சர்க்கரை நோய் 7 அறிகுறிகள்

98 சதவிகித இந்தியர்களுக்கு, அவர்களின் தவறான வாழ்க்கைமுறையின் காரணமாகத்தான் டைப் 2 சர்க்கரை நோய் உள்ளது என்கிறது, ‘இந்திய சர்க்கரை நோய் மருத்துவர்கள் கூட்டமைப்பு’. சர்க்கரை நோய் பற்றிய பயம் இருந்தாலும், போதிய விழிப்புஉணர்வு இல்லாததால் பலரும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். டைப் 2 சர்க்கரை நோய் 30 வயதுக்கு மேல்தான் வரும். அந்த நேரத்தில், உடல் எடையைக் குறைத்தல், கட்டுக்குள் வைத்திருத்தல், உடற்பயிற்சி, சரிவிகித உணவு என்று கவனமாக இருந்தால், நிச்சயம் சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்க முடியும். மேலும், சில அறிகுறிகளைத் தெரிந்துவைத்திருப்பதன் மூலம் ஆரம்பகட்டத்திலேயே அதாவது, ப்ரீடயாபடீஸ் நிலையிலேயே கண்டறிந்து, சர்க்கரை நோயைத் தடுக்க முடியும்.

Continue reading →

மீண்டும் டெங்கு! தவிர்க்க… தப்பிக்க…

நிலம் எனும் நல்லாள் தழைக்க, வானிருந்து வரும் கொடையே மழை. பயிர்கள் செழித்து, உயிர்கள் சிறக்கவும், நம் மனதையும் உடலையும் குளிர்ச்சியாக்கவும் பெய்யும் மழையின் உபவிளைவு… கொசுக்கள். அதுவும் டெங்கு, மலேரியா போன்ற காய்ச்சலைப் பரப்பும் கொசுக்கள் உற்பத்திக்கு பெரிதும் உதவியாக இருக்கிறது மழை. நாம் அலட்சியமாகத் தூக்கிஎறிந்த பாட்டில்கள், தேங்காய் சிரட்டைகள் போன்றவை கொசுக்களின் உற்பத்திக்கூடாரமாக மாறி, உயிரையே காவு கேட்கின்றன.

சென்னையில், சமீபத்தில் டெங்கு காய்ச்சலால் எட்டு வயதுச் சிறுமி உயிர் இழந்திருக்கிறார். இன்னும் பலர் டெங்கு காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சை பெற்றுவருகின்றனர். டெங்கு காய்ச்சல், வைரஸ் கிருமியால் ஏற்படுகிறது. இதை, ‘ஏடிஸ் எஜிப்டி’ என்ற கொசு பரப்புகிறது. சிக்குன்குனியா, டெங்கு, மலேரியா காய்ச்சல் போன்றவை, வந்த பிறகு மருத்துவமனைக்குச் செல்வதைக் காட்டிலும் வரும் முன் காப்பதே புத்திசாலித்தனம். இந்தக் கொசுக்களை வளரவிடாமல் தடுப்பது நம் கைகளில்தான் உள்ளது.

Continue reading →

குழந்தை பாதுகாப்பு டிப்ஸ்!

ஸ்திரி செய்துவிட்டு சூடாக இருக்கும் இஸ்திரி பெட்டியை குழந்தைகள் எடுக்கும் வகையில் வைப்பது, குழந்தைக்கு எட்டும் உயரத்தில் இருக்கும் டைனிங் டேபிளில் சூடான உணவுகளை வைப்பது, தீப்பெட்டி, கத்தி, சிகரெட் லைட்டர் போன்றவை குழந்தைகள் கைக்கு கிடைக்கும்படி இருப்பது… இந்த அஜாக்கிரதைகள் எல்லாம் குழந்தைக்கு பெரிய ஆபத்தை உண்டாக்கும்.

Continue reading →

எக்ஸெல் டிப்ஸ்…ஒரே டேட்டா – பல செல்கள்:

ஒரே டேட்டா – பல செல்கள்: எக்ஸெல் ஒர்க் புக்கில் டேட்டா அமைக்கையில், ஒரே டேட்டாவினை பல செல்களில் அமைக்க வேண்டியதிருக்கும். இதற்கு டேட்டாவினைக் காப்பி செய்து, செல்களில் சென்று பேஸ்ட் செய்திடும் பல முனை வேலையில் இறங்க வேண்டாம். எந்த செல்களில் காப்பி செய்திட வேண்டுமோ, அவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இவை வரிசையாக இல்லை என்றால், கண்ட்ரோல் கீயை அழுத்திக் கொண்டு தேர்ந்தெடுங்கள். பின்னர் டேட்டாவினை ஒரு செல்லில் டைப் செய்திடுங்கள். பின் கண்ட்ரோல் கீயை அழுத்திக் கொண்டு என்டர் தட்டுங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த செல்களில் எல்லாம் டேட்டா காப்பி செய்யபப்பட்டிருக்கும்.

Continue reading →

மிஸ்டர் கழுகு: “கட்சியை முடக்க சதியா?” கொந்தளித்த கருணாநிதி

மீண்டும் 2ஜி பூதம்

சென்னை கோபாலபுரத்தை வட்டமிட்டுவிட்டு் அலுவலகத்துக்கு வந்து சேர்ந்தார் கழுகார். 2ஜி வழக்கு அண்மைக் காலமாக வேகம் எடுத்து வருவதைப் பற்றி திரட்டி வந்திருந்த செய்திகளை வெளியே எடுத்தார்.

‘‘ஆ.ராசா வீட்டில் ரெய்டு, கருணாநிதியின் உதவியாளர் சண்முகநாதன் மற்றும் ஐ.பி.எஸ் அதிகாரி ஜாஃபர் சேட்டுக்கு சம்மன் என்று 2-ஜி வழக்கு திடீர் வேகம் பிடித்துள்ளதே?” என்று கொக்கிப் போட்டோம்.

‘‘2-ஜி வழக்கு டெல்லி சி.பி.ஐ சிறப்பு நீதி

Continue reading →

திமுகவுடன் நிச்சயம் கூட்டணி இல்லை: பிரேமலதா தடாலடி!

திருச்சி: திமுக மற்றும் அதிமகவைச் சேர்நதவர்கள்தான் மதுபான ஆலைகளை நடத்துவதாக குற்றஞ் சாட்டியுள்ள பிரேமலதா விஜயகாந்த், சட்டமன்றத் தேர்தலில் திமுகவுடன் நிச்சயம் கூட்டணி இல்லை என்று தெரிவித்துள்ளார்.

Continue reading →

காய்கறி பழங்கள் மிக்ஸ்டு சாலட்

தேவையானவை: முட்டைகோஸ்-100 கிராம், வெள்ளரிக்காய் – 2, குடமிளகாய் – 1, தக்காளி – 3, ஸ்ட்ராபெர்ரி – 5, ஆப்பிள் – 1, திராட்சை – 100 கிராம்

செய்முறை: ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளியை நான்கு துண்டுகளாகவும், வெள்ளரிக்காய், குடமிளகாய், ஆப்பிளை பெரிய துண்டுகளாகவும் வெட்டிக்கொள்ளவும்.   முட்டைகோஸை சற்று பெரிதாக நறுக்கிக்கொள்ளவும். இவற்றுடன் திராட்சையைச் சேர்த்து ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு நன்றாகக் கலக்கிச் சாப்பிடலாம். தேவை எனில், சுவைக்காக எலுமிச்சைச் சாறு, உப்பு, மிளகுத்தூள் சிறிது சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.

Continue reading →

வேர்ட் டிப்ஸ்…வேர்டில் பேக் அப் காப்பி:

வேர்டில் பேக் அப் காப்பி: வேர்டில் டாகுமெண்ட்களை உருவாக்குகிறோம். இவற்றிற்கான, பாதுகாப்பிற்கென பேக் அப் காப்பிகளை நாம் எடுத்து வைத்துக் கொள்கிறோமா? இந்த கேள்விக்கு சிலர், ஆம், வேர்ட் தான் தானாகவே எடுத்து வைத்துக் கொள்கிறதே. ஒரிஜினல் டாகுமெண்ட் பைல் கெட்டுப் போய் கிடைக்காத போது இந்த பேக் அப் காப்பியினைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் என்று பதிலளிக்கலாம். சிலரோ, பேக் அப் காப்பியினை வேர்ட் எடுப்பதே இல்லை. அதில் அந்த வசதி எல்லாம் இல்லை எனவும் பதிலளிக்கலாம். இதில் எது உண்மை?

Continue reading →

பிறந்தது முதல் மூன்று வயது வரை… பாப்பாக்களை வளர்க்க பக்குவமான வழிகாட்டி!

குழந்தை வளர்ப்பை எளிதாகக் கடந்து போனார்கள் சென்ற தலைமுறை அம்மாக்கள். ஆனால், இன்றைய ‘நியூக்ளியர் ஃபேமிலி மம்மி’களுக்கு, குழந்தையைக் குளிப்பாட்டுவதில் இருந்து, சோறூட்டுவது வரை அனைத்திலும் தடுமாற்றங்கள்; இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும், இதை எப்படிச் சமாளிக்க வேண்டும் என பல கேள்விகள். பிறந்தது முதல் மூன்று வயது வரை, குழந்தை வளர்ப்பில் அவசியம் செய்ய வேண்டியது, செய்யக் கூடாதது பற்றி ஆலோசனைகள் வழங்குகிறார்கள், சென்னையைச் சேர்ந்த குழந்தைகள் நல மருத்துவர் டாக்டர் ரமா மற்றும் நாமக்கல்லைச் சேர்ந்த குழந்தைகள் நல மருத்துவர் டாக்டர் சுகுமார்.

Continue reading →

டிஜிட்டல் இந்தியா திட்டம் வெற்றி பெற தெளிவான நெட் நியூட்ராலிட்டி கொள்கை தேவை

ஒரு லட்சத்து 13 ஆயிரம் கோடி செலவு திட்ட மதிப்பீட்டில், டிஜிட்டல் இந்தியா திட்டம் நம் பிரதமர் அவர்களால் வழி மொழியப்பட்டு செயல்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இது முழுமையான வெற்றியை அடைய வேண்டும் என்றால், நெட் நியூட்ராலிட்டி எனப்படும், அனைவருக்குமான தடையற்ற சமமான இணைய சேவை குறித்த தெளிவான கொள்கை ஒன்று உருவாக்கப்பட வேண்டும்.
தகவல் தொழில் நுட்ப துறையில் இயங்கும் வல்லுநர்களின் கணிப்பில், இந்தியாவில் தங்கு தடையற்ற இணைய அணுக்கமும் பயன்பாடும் இருந்தால் தான், பிரதமரின் டிஜிட்டல் இந்தியா திட்டம் செயல்படுத்தப்பட முடியும்.
இந்திய சூழ்நிலைகளுக்கேற்ப டிஜிட்டல் செயலிகளை உருவாக்குவதும், அவற்றின் வழியே, அரசின் திட்டங்களும், சேவைகளும் மக்களுக்குச் சென்றடைய வேண்டும் என்பதே, டிஜிட்டல் இந்தியாவின் மையச் செயலாக்கமாகும். இதற்கு தடையற்ற இணையம் கிடைப்பது ஓர் அடிப்படைத் தேவையாகும்.

Continue reading →

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 3,631 other followers