வயசு ஏறினாலும் நீங்க இளமையாவே இருக்கணுமா?… அப்போ இந்த 7 உணவையும் சாப்பிடாதீங்க…
நாம் ஒவ்வொருவரும் என்ன மாதிரியான உணவை சாப்பிடுகிறோமோ அதைப் பொறுத்துதான் நம்முடைய உடலும் ஆரோக்கியமும் நம்முடைய சரும வெளிப்பாடும் இருக்கும்.
Continue reading →
ட்ரெட்மில் பயிற்சி மேற்கொள்பவர்கள் செய்ய வேண்டியவை, கூடாதவை!
* இதயச் செயல்பாடுகள் சீராகும். ரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு, அந்தப் பிரச்னை தீரும்.
* ட்ரெட்மில்லில் ஓடும்போது, உடலின் அனைத்துத் தசைகளும் இயங்குவதால், தசைகள் வலுப்பெறும். முக்கியமாக, கால் மற்றும் தொடைப் பகுதி தசைகளுக்கு அதிக நன்மைகள் கிடைக்கும். மூட்டுவலிப் பிரச்னை சரியாகும்.
* ஃப்ளாட்டான பகுதியில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால், அதிகக் கலோரிகளைக் குறைக்கலாம். அந்த வகையில், வெளியில் சென்று பயிற்சி செய்வதைவிட, ட்ரெட்மில்லில் பயிற்சி செய்வது நல்லது.
* ட்ரெட்மில் பயன்படுத்துவதால், உடல் மட்டுமல்ல… உள்ளமும் புத்துணர்ச்சி பெறும்.
கவனம்!
ரத்தச்சோகை ஏற்படுவது ஏன்? அறிகுறிகள், தீர்வுகள்!
இந்தியாவில் கருவுற்றிருக்கும் பெண்களில் 34.6 சதவிகிதம் பேருக்கு ரத்தச்சோகை இருக்கிறது; ஐந்து வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் 48.5 சதவிகிதம் குழந்தைகளுக்கு ரத்தச்சோகை; பொதுவாகவே 32.7 சதவிகிதம் பேருக்கு இந்தப் பிரச்னை இருக்கிறது’ என்கிறது டி.எல்.ஹெச்.எஸ்-4 ஆய்வு (DLHS-4 SURVEY). ஆனாலும் இது குறித்த விழிப்பு உணர்வு பரவலாக இல்லை. குழந்தை பிறக்கும்போது, இதன் காரணமாக இறக்கும் பெண்களின் எண்ணிக்கையும் அதிகம். ரத்தச்சோகை, அதை தவிர்க்க என்னவெல்லாம் செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து விளக்குகிறார் மருத்துவர் புவனேஸ்வரி.
ஹீமோகுளோபின் (Hemoglobin)
வாட்ஸ்அப்பில் வந்துவிட்டது க்ரூப் வாய்ஸ் மற்றும் வீடியோ காலிங் வசதி!
இனி, வாட்ஸ்அப்பில் செய்யலாம் குரூப் வாய்ஸ் கால். அது மட்டுமல்ல, வீடியோ காலும்தான். மிகவும் அதிகமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட இந்த அப்டேட், இப்போது வெளியாகியுள்ளது. ஆனால், குறிப்பிட்ட சில ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் ஐ.ஓ.எஸ் தளத்தில் மட்டுமே இது இயங்குகிறது. இந்த அப்டேட்டை நீங்கள் பெறவேண்டும் என்றால், உங்கள் ப்ளே ஸ்டோரில் அப்டேட் செய்துகொள்ளலாம்.
தி.மு.க வை கழற்றிவிட திட்டம் : ராகுல் – கமல் சந்திப்பின் அதிர்ச்சி பின்னணி..!
வரும் பாராளுமன்ற தேர்தலில் தி.மு.க வை கழற்றிவிட காங்கிரஸ் திட்டமிட்டுள்ளதாக அதிர்ச்சி தகவல் வெளியாகி உள்ளது. சில நாட்களுக்கு முன் விடுதலைச் சிறுத்தைகள் கட்சகித் தலைவர் திருமாவளவனை டெல்லி வரவழைத்துப் பேசிய காங்கிரஸ் தலைவர் ராகுல் காந்தி, இப்போது நடிகர் கமல் ஹாசனை வரவழைத்துப் பேசியிருப்பது இதனை உறுதி படுத்தியுள்ளது.
Continue reading →
Mind…Body…Soul…நல்லன எல்லாம் தரும்!–யோகா
யோகாவின் அருமை, பெருமைகளைப் பற்றி இப்போதுதான் பலரும் பேச ஆரம்பித்திருக்கிறார்கள். விஞ்ஞானப்பூர்வமான அஷ்டாங்க யோகா என்பது நமது இந்தியா உலகுக்கு அளித்த சாகாவரம்! யோகா என்பது உடலை, மனதை, உள்ளத்தை ஒருங்கிணைத்து, தன் கட்டுப்பாட்டில் வைத்து, அனைத்துப் புலன்களையும் ஆளுமை கொள்கிறது. அத்துடன் சமுதாயத்தோடு ஒற்றுமையாக, அமைதியாக வாழச் செய்து, உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஆரோக்கியத்தை அன்பளிக்கிறது. Continue reading →
பலன் தரும் ஸ்லோகம் : (சகல நன்மைகளும் கிட்ட…)
மானாட மழுவாட மதியாட புனலாட மங்கை சிவகாமியாட
மாலாட நூலாட மறையாட திறையாட மறைதந்த பிரம்மனாட
கோனாட வானுலகு கூட்டமெல்லாமாட குஞ்சர முகத்தனாட
குண்டலமிரண்டாட தண்டைபுலி யுடையாட குழந்தை
முருகேசனாட ஞான சம்பந்தரோடு இந்திராதி பதினெட்டு முனியட்ட
பாலகருமாட நரை தும்பையறுகாட நந்திவாகனமாட நாட்டியப்
பெண்களாட வினையோட உனைப்பாட யெனைநாடி இது வேளை
விருதோடு ஆடி வருவாய் ஈசனே சிவகாமி நேசனே
எனை ஈன்ற தில்லைவாழ் நடராஜனே.
நடராஜப் பத்து.
பொதுப் பொருள்:
மான், மழு, நிலவு, கங்கை, சிவகாமியம்மை, திருமால், நான்மறைகள், நான்முகன், தேவர்கள், விநாயகப் பெருமான், இரு செவி குண்டலங்கள், தண்டை, புலித்தோல் ஆடை, குமரன், ஞானசம்பந்தர், இந்திராதி அஷ்டதிக்பாலகர்கள், நந்தியம் பெருமான், நாட்டிய மகளிரோடு எம் வினையோடி உனைப்பாட எம்மை நாடி இதுவே வேளை என்று ஆடி வருவாய் சிவபெருமானே! சிவகாமி நேசனே! எம்மைப் பெற்ற தில்லைவாழ் நடராஜனே!
உக்காந்து வேலை பார்த்தது போதும்… இனி நின்னுக்கிட்டு வேலை பாருங்க!" – ஆப்பிள் ஐடியா என்ன?
ஆப்பிள் நிறுவனம் புதுமை என்ற பெயரில் ஏதாவது ஒன்றைச் செய்து கொண்டிருப்பது வழக்கம்தான். ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் இருந்த வரைக்கும் அது உண்மையாகவே அப்படித்தான் இருந்தது. அவர் அறிமுகப்படுத்தும் ஒவ்வொரு தயாரிப்பையும் உலகம் உற்றுப் பார்க்கும். ஆனால், அவருக்குப் பின்னால் ஆப்பிள் அறிமுகப்படுத்தும் தயாரிப்புகளில் அப்படி ஒன்றையுமே எதிர்பார்க்க முடியவில்லை. சரி இருக்கும் இடத்திலாவது புதுமையைக் காட்டுவோம் என்று முடிவெடுத்திருப்பதாகத் தகவல்கள் வெளியாகியிருக்கின்றன. அதில் ஒரு தகவல் சற்று வித்தியாசமானது. தனது பணியாளர்கள் அமரும் இடத்தில் கூட புதுமை செய்து பலருடைய கவனத்தையும் ஈர்த்திருக்கிறது ஆப்பிள்.
இருக்கையில் இருக்கும் சிக்கல்
உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஒரு மனிதனின் உயரத்துக்கு ஏற்றவாறு, உடல் எடை இருக்க வேண்டும்’ என்பது மருத்துவ விதி. அதற்குமாறாக எடை கூடவோ, குறையவோ செய்தால் நோய்கள் தாக்கும் அபாயம் அதிகம். உடல் பருமன் அதிகரித்தவர்கள் வீடுகள், அலுவலகங்கள் மற்றும் ஷாப்பிங் மால்களில் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது முதல் இயல்பான வேலைகளைச் செய்வது வரை எதிர்கொள்ளும் பிரச்னைகள் ஏராளம்.
`உடல் எடை எதனால் கூடுகிறது, எடை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும், உடல் பருமனைப் பராமரிப்பது எப்படி…’ என்பதுபோன்ற கேள்விகளை உடல்பருமன் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அனிருத் ராஜ்குமாரின் முன் வைத்தோம்.
வயிற்றுபோக்கை குணப்படுத்தும் மருத்துவம்
நமக்கு எளிதில், அருகில் கிடைக்க கூடிய மூலிகைகள், இல்லத்தில் அஞ்சறைப்பெட்டியில் உள்ள பொருட்கள் ஆகியவற்றை கொண்டு பாதுகாப்பான பக்கவிளைவில்லாத பயனுள்ள மருத்துவம் குறித்து நலம் தரும் நாட்டு மருத்துவத்தில் பார்த்து வருகிறோம். அந்தவகையில், வயிற்றுப்போக்கு பிரச்னையை தீர்க்கும் மருத்துவ முறைகள் குறித்து பார்க்கலாம். கொய்யா இலை, நாவல் இலை, வெண்டைக்காய், அத்திக்காய் ஆகியவை வயிற்றுப்போக்குக்கு மருந்தாகிறது. தொற்று கிருமிகள், அஜீரணம் போன்றவை வயிற்றுப்போக்கு பிரச்னைக்கு காரணமாகிறது. மேலும், முறையற்ற உணவு முறைகளாலும் வயிற்றுபோக்கு உண்டாகிறது. அதிமாக வயிற்றுபோக்கு ஏற்படும்போது நீர்ச்சத்து குறைந்து மயக்கம், வாந்தி, காய்ச்சல், குமட்டல் போன்றவை ஏற்படும்.
