அ.தி.மு.க வை ஆட்டிவைக்கும் பா.ஜ.க- நக்கீரன் 8.12.2016

அ.தி.மு.க வை ஆட்டிவைக்கும் பா.ஜ.க- நக்கீரன் 8.12.2016

Continue reading →

அ.தி.மு.க. பொதுச் செயலாளர் பதவிக்கும் ஓ.பன்னீர்செல்வம்!?’ – மத்திய அரசின் வியூகம்-விகடன்

மிழக முதல்வராக வலம் வரத் தொடங்கிவிட்டார் ஓ.பன்னீர்செல்வம். ‘ஆட்சியைப் போலவே, கட்சியின் பொதுச் செயலாளராகவும் ஓ.பி.எஸ் தேர்வு செய்யப்பட்டால் தேவையற்ற குழப்பங்கள் ஏற்படாது என மத்திய அரசின் கவனத்துக்கு கோரிக்கைகள் சென்றுள்ளன’ என்கின்றனர் அ.தி.மு.க நிர்வாகிகள்.

Continue reading →

ஜெயலலிதா உடல் ராஜாஜி ஹாலுக்கு வருவதற்கு முன், போயஸ் கார்டனில் என்ன நடந்தது? #VikatanExclusive

ஜெயலலிதா இறந்த அன்று போயஸ்கார்டனில் நடந்த பரபரப்பு காட்சிகளை  டைம் டூ டைம் விவரிக்கிறார் அன்று பாதுகாப்பில் இருந்த உயர் போலீஸ் அதிகாரி ஒருவர்.

Continue reading →

மன்னார்குடி குடும்ப அதிகாரம்..! இனி என்ன ஆகும் அ.தி.மு.க. எதிர்காலம்?-விகடன்

முதலில் ஒரு ப்ளாஷ் பேக்….

1987-ம் ஆண்டு. இதே டிசம்பர் மாதம். தமிழக முதல்வராக இருந்த எம்.ஜி.ஆர். மறைந்த போது, அடுத்த முதல்வர் யார்? கட்சியை நிர்வகிக்கப்போவது யார் என்ற கேள்விகள் எழுந்தன. ஜானகியை ஒரு தரப்பினரும், ஜெயலலிதாவை மற்றொரு தரப்பினரும் ஆதரித்தனர். இதனால் அ.தி.மு.க.வில் இரண்டு ஆண்டுகள் பெரும் குழப்பம் ஏற்பட்டது. கட்சி உடைந்து சிதறியது. எம்.ஜி.ஆர் ஆட்சியின்போது, பல ஆண்டு காலம் தொடர்ச்சியாக ஓரங்கட்டி வைக்கப்பட்டிருந்த தி.மு.க. மீண்டும் ஆட்சியமைக்க காரணமாய் அமைந்தது இந்த குழப்பம்.

Continue reading →

கிளீன் அண்டு கிளியர் சருமம்… பாதுகாக்க ஈஸி டிப்ஸ்!

முகம் பொலிவை இழப்பதற்கு புகை, தூசு, வெயில், வியர்வை… என எத்தனையோ காரணங்கள் உள்ளன. இவை பொலிவை மட்டும் கெடுப்பது இல்லை… சருமப் பாதிப்புக்கும் உள்ளாக்குகிறது. வீட்டிலேயே எளிமையான இயற்கை வழிகள் மூலமாக அழகைப் பாதுகாக்க முடியும். அதற்கான சில டிப்ஸ்…

Continue reading →

வேர்ட் டாகுமெண்ட்டில் வாட்டர்மார்க்

வாட்டர்மார்க்” என்னும் பின் குறியிடல் என்பது நாம் அமைக்கும் டாகுமெண்ட்களின் பக்கங்களில், டெக்ஸ்ட்டுக்குப் பின்புறமாக, டெக்ஸ்ட்டின் தோற்றத்தைப் பாதிக்காத வகையில் அமைக்கப்படும் டெக்ஸ்ட் அல்லது படம் ஆகும். பெரும்பாலும், ரகசிய ஆவணங்களுக்கு “confidential”, முழுமை அடையாத ஆவணத்திற்கு “Draft” எனவும்

Continue reading →

பேஸ்புக் தளத்தில் பழைய பதிவுகளை நீக்க

பேஸ்புக் இணைய தளம் பயன்பாட்டிற்கு வந்து பல ஆண்டுகள் ஆகிவிட்டன. 2004 ஆம் ஆண்டில் இது இணைய தளத்தில் கிடைக்கத் தொடங்கினாலும், அப்போது அது குறிப்பிட்ட சிலருக்கு மட்டுமே வழங்கப்பட்டது. 2006 ஆம் ஆண்டு முதல், 13 வயதுக்கு மேல் உள்ள

Continue reading →

பாரா தைராய்டு சுரப்பி

பாரா தைராய்டு சுரப்பி என்றால் என்ன?
கழுத்துப் பகுதியில் தைராய்டு சுரப்பிக்கு பின்புறம் உள்ள சிறிய, பாரா தைராய்டு ஹார்மோனை சுரக்கும், நான்கு நாளமில்லா சுரப்பிகள் இவை.
இவற்றின் பணி என்ன?

Continue reading →

மீண்டும் மீண்டும் செய்யத் தூண்டும் எண்ண சுழற்சி நோய்!

ஷாவுக்கு 20 வயது. இரண்டாம் ஆண்டு பொறியியல் மாணவி. எப்போதும் கலகலப்பாகப் பெற்றோர், தம்பி, தங்கையுடன் சிரித்துப் பேசும் இயல்புடைய பெண். சுறுசுறுப்பாக ஏதாவது ஒரு வேலையைச் செய்தபடியே இருப்பாள். சமீபமாய் ஆஷாவின் நடவடிக்கைகளில் மாற்றம். தேர்வுக்குப் படிக்கும்போது படபடப்பாகக் காணப்படுகிறாள். மற்றவர்களிடம் பேசுவதைக் குறைத்து க்கொண்டாள். எப்போதும் தனிமையையே விரும்புகிறாள். அவளின் பொருட்களை யாராவதுக் கேட்காமல் பயன்படுத்தினால் கூச்சல், சண்டை என வீட்டையே அமர்க்களப்படுத்தினாள். தனது பொருட்கள் தான் வைத்த இடத்தில்தான் உள்ளதா எனத் திரும்பத் திரும்ப சோதனையிட்டுக்கொண்டே இருக்கிறாள். ஆஷாவின் விநோதமான நடவடிக்கைகளைக் கண்டு வருந்திய பெற்றோர், அவளை மனநல மருத்துவரிடம் அழைத்துச் சென்றார்கள். மருத்துவர், ஆஷாவுடன் 20 நிமிடங்கள் பேசியதன் மூலமாக ஆஷாவுக்கு ஏற்பட்டிருக்கும் பிரச்னை ‘அப்ஸசிவ் கம்பல்சிவ்  டிஸ்ஆர்டர்’ (Obsessive compulsive disorder – OCD) எனப்படும் எண்ண சுழற்சி நோய் என புரிந்துகொண்டார். ஓ.சி.டி என்பது என்ன? இந்தப் பிரச்னை யாருக்கு எல்லாம் ஏற்படும்? இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன? தீர்வு என்ன? 

அப்ஸசிவ் கம்பல்சிவ் டிஸ்ஆர்டர்

‘அப்ஸசிவ்’ என்ற சொல்லுகுத் ‘துன்பத்தைத் தரக்கூடிய எண்ணம்’ என்று பொருள். ‘கம்பல்சிவ்’ என்றால் கட்டாயமாக ஒரு செயலில் ஈடுபடுதல். மனதுக்குள் எழும் தவறான எண்ணங்களிடம் இருந்து தப்பிக்க மனம் ஏதாவது ஒரு வேலையில் தன்னை வலுக்கட்டாயமாக ஈடுபடுத்திக் கொள்ளும் மனநிலையை ‘ஓ.சி.டி’ என்கிறார்கள். இந்தப் பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு அவர் மனதை வருத்தும் ஒரு எண்ணம் மனதுக்குள் திரும்பத் திரும்பச் சுழன்றுகொண்டே இருக்கும். அந்த எண்ணம் ஏற்படுத்தும் வலி, குற்றவுணர்வு, அவஸ்தையில் இருந்து தப்பிப்பதற்காக, அனாவசிய சிந்தனை வரும். இதைச் சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு வேறு வேலையைப் பார்க்கலாம் என பாதிக்கப்பட்டவருக்குத் தோன்றும். எனவே இந்த பாதிப்பு உள்ளவர்கள் செய்த வேலையையே திரும்பத் திரும்ப செய்துகொண்டிருப்பார்கள்.

உதாரணமாக, வீட்டை பூட்டிவிட்டு வெளியே செல்லும் முன், நன்றாகப் பூட்டி இருக்கிறோமா எனத் திரும்பத் திரும்ப சோதனை செய்துகொண்டே இருப்பார்கள். டீக்கடையில் பணம் கொடுத்துவிட்டு மீதிச்சில்லறையை வாங்கி பர்சில் போட்டுக்கொண்டு, சில்லறை வாங்கினோமா இல்லையா என்ற குழப்பத்தில் அடிக்கடி பர்ஸை சோதனை இட்டுக்கொண்டே இருப்பார்கள். சிலர், துலக்கிய பாத்திரங்களை எடுத்துவந்து மீண்டும் சுத்தம் செய்வார்கள். சிலர், வீட்டில் உள்ள பொருட்களை கலைத்து மீண்டும் அடுக்கிவைத்துக்கொண்டே இருப்பார்கள்.

 

யார் யாருக்கு ஏற்படலாம்?

பணிச்சுமை, வீட்டுப் பிரச்னை, பொருளாதாரப் பிரச்னை, உறவுச் சிக்கல்கள் காரணமாக ஏற்படும் மனஅழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டோருக்கு அதிகமாக இந்தப் பிரச்னை ஏற்படுகிறது.   இளம்பருவத்தினர் முதல் முதியவர்கள் வரை யாருக்கு வேண்டுமானாலும் இந்தப் பிரச்னை ஏற்படலாம். குறிப்பாக, 13-19 வயது உள்ள பதின் பருவத்தினர் இந்த பிரச்னையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். மாணவர்கள், பொதுத்தேர்வுகளை எதிர்கொள்வது குறித்த பயம், படிப்பில் தங்கள் மேல் உறவினர்கள் மற்றும் பெற்றோர்கள் வைக்கும் அதீத எதிர்பார்ப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டு ஓசிடி பிரச்னையில் சிக்குகிறார்கள்.

அறிகுறிகள்

*ஒரே இடத்தை வெறித்தபடி அமர்ந்திருப்பார்கள்.

*எப்போதும் தனிமையில் இருப்பதை விரும்புவார்கள்.

*எந்த செயலிலும் இவர்களுக்கு ஒருவித சந்தேகம் இருந்துகொண்டே இருக்கும்.

*திடீரென அதீத சுத்தத்தைக் கடைபிடிப்பார்கள்.

*குளியலறையில் அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வார்கள்.

*தாங்கள் அடுக்கிவைத்தப் பொருட்கள் மற்றவர்களால் மாற்றி வைக்கப்படிருந்தாலோ கலைந்து கிடந்தாலோ சண்டை போடுவார்கள். கூச்சலிடுவார்கள்.

*ஷாப்பிங் மேனியா அதிகமாக இருக்கும். தனக்குத் தேவைப்படுகிறதோ இல்லையோ ஏதேனும் ஒரு பொருளை வாங்கிக்கொண்டே இருப்பார்கள்.

வகைகள்

ஓசிடி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஐந்து வகையான மனச்சிந்தனைகள் ஏற்படும்.

சுத்தம், அசுத்தம் பற்றிய சிந்தனை

அசுத்தமாக இருப்பது இவர்களுக்குப் பிடிக்காது. எப்போதும் சுத்தமாக இருக்க நினைப்பார்கள். தொடர்ந்து பல மணி நேரம் கைகழுவுதல், கறை அல்லது அழுக்கைத் துடைத்தல் போன்றவற்றில் ஈடுபடுவார்கள். தாங்கள் இருக்கும் இடத்தைச் சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள நினைப்பார்கள். ஆடைகள், நோட்டுப்  புத்தகங்கள் ஆகியவற்றை வரிசையாக, நேர்த்தியாக அடுக்கிவைப்பார்கள். இவர்களது பொருட்கள் ஒழுங்கிலிருந்து சிறிது மாறுபட்டாலும் இவர்களுக்கு கோபம், படபடப்பு ஏற்படும்.

கடவுள் வழிபாடு பற்றிய சிந்தனை

கடவுள் பற்றிய சிந்தனை, இறப்பு, மறுஜென்மம், ஆவி, பேய் பற்றிய அமானுஷ்ய சிந்தனைகள் இவர்களிடத்தில் அதிகமாக இருக்கும். ஒரு நாளில் அதிகமுறை கடவுளை வழிபடும் பழக்கம் இருக்கும். அருகில் பலர் இருந்தாலும் தனிமையாக உணர்வார்கள். நேரம் போவது தெரியாமல் மணிக்கணக்காக இதே சிந்தனையில் மூழ்கி இருப்பார்கள்.

வன்முறையைப் பற்றிய சிந்தனை

தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் போது திடீரென்று தங்களுக்கு வேண்டியவர்களைத்  தாங்களே கொலை செய்வது, துன்புறுத்துவது போன்ற எண்ணங்கள் இவர்களது மனதில் ஓடிக்கொண்டிருக்கும். தங்களால் தங்களைச் சுற்றி இருப்பவர்களுக்கு ஏதாவது பாதிப்பு வந்துவிடுமோ என்கிற அச்சம் இவர்களது மனதில் எப்போதும் இருக்கும். இதனால், இவர்கள் இரவில் நீண்ட நேரம் தூக்கம் வராமல் அவதிப்படுவார்கள்.

‘இது சரியா, தவறா’ எனும் குழப்பம்

ஓர் செயலைச் செய்துவிட்டு, தான் செய்தது சரியா… தவறா என்று சிந்தித்துக் கொண்டிருப்பார்கள். ஒருவேளைத் தவறாக இருந்தால், அதை ஏன் செய்தோம் என நினைத்து வருந்துவார்கள்.

பாலியல் தொடர்பான சிந்தனை

எப்போதாவது சிறுவயதில் செய்த பாலியல் தவறை நினைத்து குற்றவுணர்வில் துடிப்பார்கள். இதனால், இவர்களது துணையுடன் உடலுறவில் முழுமனதுடன் ஈடுபட  முடியாது. இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் இவர்களது மனதை ஆட்கொண்டு, இவர்களது செக்ஸ் ஆர்வத்தைக் கெடுக்கும்.

பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை

காக்னிட்டிவ் பிஹேவியரல் தெரப்பி (Cognitive behavioral therapy) மூலமாக மனநல மருத்துவத்துக்கான சிகிச்சைக்கு வருபவரை பரிசோதனை செய்வர். இதில் மருத்துவர், எதிராளியின் பேச்சு, கேள்விக்குப் பதிலளிக்கும் வேகம், பார்வை, உடல் மொழி ஆகியவற்றைக் கண்காணிப்பார். இதன் மூலமாக அவருக்கு ஓசிடி உள்ளதா எனக் கண்டறிவார்.

ஆரம்பநிலையில் உள்ளவர்களை  தன்னம்பிக்கை தரும் வார்த்தைகள், மகிழ்ச்சியான சூழலை ஏற்படுத்தித்தருவது போன்றவற்றின் மூலமாகவே குணப்படுத்திவிடலாம். பொதுவாக, இவர்களுக்கு மூளையில் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் செரட்டோனின் ஹார்மோன் குறைவாகச் சுரக்கும். அவசியப்பட்டால் மருத்துவர் செரட்டோனின் சுரப்புக்கான மாத்திரைகளையும் பிற மூட் ஸ்டெபிலைசர்களையும் பரிந்துரைப்பார்கள்.

சிலருக்கு மாத்திரை சாப்பிடும் வரை எந்தப் பாதிப்பும் ஏற்படாது. சாப்பிடுவதை நிறுத்தியதும் மீண்டும் படபடப்பு, மனஅழுத்தம், தவறான எண்ணங்கள் அதிகரிக்கும். இவர்களுக்குத் தொடர் கவுன்சலிங் மற்றும் மருத்துவசிகிச்சைத் தேவைப்படலாம்.

நோயின் தாக்கம் அதிகரித்த சிலர், மிகவும் பிடிவாதமாக இருப்பார்கள். குடும்பத்தார் அவர்களை மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு அழைத்துச்செல்ல முனைந்தாலும் ஒத்துழைக்க மாட்டார்கள். இவர்களுக்கு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், சிறிய அளவில் மயக்க மருந்து கொடுத்துதான் சிகிச்சைக்கு அழைத்து வர வேண்டி இருக்கும். இவர்களுக்கு, ஆழ்மன எண்ணங்களை வெளிக்கொண்டு வந்து தீர்வு காணும் சைக்கலாஜிக்கல் தெரப்பி சிகிச்சை அளிக்கப்படும். பொதுவாக, இந்த நிலை ஏற்படுவது அரிதுதான்.

ஓசிடியில் இருந்து விடுபட வழிகள்

உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடம் மனம்விட்டு பேசுவதே ஓசிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான சிறந்தத் தீர்வு. இதனால், மனஅழுத்தம் குறைந்து இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப வாய்ப்பு உள்ளது.

எப்போதும் மனதைப்  புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். யோகா, மூச்சுப் பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சி, குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து விளையாடுதல், நடனம் ஆடுவது, பிடித்த பாடலைக்  கேட்பது, சுயமுன்னேற்றப் புத்தகங்கள் வாசிப்பது போன்ற பழக்கங்கள் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான எளிய வழிகள்.

நன்றி –

விண்டோஸ் 10 சுருக்கு விசைகள்

ம்ப்யூட்டர் பயன்பாட்டில், மவுஸ் சாதனம் நாம் எளிதாக சில செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ள உதவியாய் உள்ளது. டெக்ஸ்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்க, காப்பி செய்திட, பேஸ்ட் செய்திட என இதன் உதவிகளைப் பட்டியலிடலாம். இருப்பினும், பலர் இதே

Continue reading →