Daily Archives: நவம்பர் 23rd, 2009

குளிர்காலத்திற்கேற்ற சரும பராமரிப்புகள்…

குளிர்காலத்தில் கதகதப்பான உடைகள் அணிந்து கொள்ளுதல், நெருப்புக்கு அருகில் அமர்ந்து குளிர் காய்தல், தலை முதல் கால் வரை மூடிய நிலையில் உடைகள் அணிதல் ஆகியவை மட்டும் போதாது. குளிர்காலத்தில், சருமத்திற்கு பிரத்யேக கவனம் செலுத்தி பராமரிப்பது அவசியம். அதற்காக சில டிப்ஸ்கள் இதோ…
கூந்தல் பராமரிப்பு :
குளிர்காலத்தில் கூந்தல் வறண்டு காணப்படும். எனவே, கூந்தலில் கத்தாழை சாறு தடவி, சில நிமிடங்கள் கழித்து மசாஜ் செய்யலாம். இதனால், கூந்தல் மென்மையாக இருக்கும். மேலும், வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை ஆலிவ் ஆயில் தடவலாம். இதனால், கூந்தலின் ஈரத்தன்மை வலுவடையும். எண்ணெயை சூடுபடுத்தி, தலையில் தேய்த்து வெயில் காலத்தில் ஊறவிடுவதை விட குறைந்த நேரம் மட்டுமே ஊறவிட வேண்டும். தலையில், அதிக நேரம், எண்ணெயை ஊறவிட்டால், அதனால், உடல் நலன் பாதிக்கப்படலாம்.
அதே போல், மூலிகை சாறுகள் ஏதாவது தலையில் தேய்ப்பதாக இருந்தாலும், அவற்றையும் அதிக நேரம் ஊற விடக் கூடாது. மூலிகை சாறுகள் பெரும்பாலும் குளிர்ச்சி தருபவை, அவை வெயில் காலத்திற்கே உகந்தது.
குளிர்காலத்தில், கூந்தலை ப்ரீ ஹேர் விடுவதை தவிர்த்து, பின்னுவது அல்லது கொண்டை போடுவது ஆகியவற்றை செய்யலாம். இதனால், குளிர்ந்த காற்றால் கூந்தல் வறண்டு போவது தடுக்கப்படும்.
அடிக்கடி ஹேர் கலரிங் செய்வது, சுருட்டை முடிகளை நீண்ட முடியாக மாற்றும் ஸ்ட்ரீக்கிங், ஆகியவற்றால், கூந்தலின் ஈரப்பதம் வறண்டு போவதால், அவற்றையும், சூடான சாதனங்களை கூந்தலில் பயன்படுத்துவதையும் தவிர்ப்பது நல்லது. கூந்தலில் இயற்கையான “டைகள்’ பயன்படுத்தலாம். ட்ரையர்கள் பயன்படுத்துவதை தவிர்ப்பது நல்லது. குளிர்ந்த காற்றில் இருந்து கூந்தலை காப்பாற்ற, “சில்க் பேப்ரிக்’ துணிகளை பயன்படுத்தலாம்.
சருமப் பராமரிப்பு:
சரும ஆரோக்கியம் வெளிப்புறத்தில் செய்யும் சிகிச்சையால் பொறுத்து மட்டுமல்லாது, நாம் சாப்பிடும் உணவையும் பொறுத்தது. முறையான ஊட்டச்சத்தான உணவு, சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. அதிலும் குறிப்பாக,சருமத்தை ஈரப்பதத்தை பராமரிப்பதில் தண்ணீர் முக்கியப் பங்காற்றுகிறது. தினமும், உணவில் அதிகளவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இவையும், நம் உடலின் செயல்பாட்டிற்கான தண்ணீரை வழங்குகின்றன.
* குளிர்காலத்தில், சருமத்தின் மென்மை மற்றும் நெகிழ்வு தன்மை ஆகியவற்றை பராமரிக்க, சோப்பிற்கு பதிலாக கடலை மாவை பயன்படுத்தலாம்.
* தோல் வறண்டு போதல் மற்றும் வெடித்தல் ஆகியவற்றை தவிர்க்க, குளிக்க செல்வதற்கு சிறிது நேரத்திற்கு முன், தேங்காய் எண்ணெயை தேய்க்கலாம்.
* குளிர்காலத்தில் மாய்ச்சரைசர்கள் மற்றும் கிரீம்கள் தடவ வேண்டியது அவசியம்.
* குளிக்கப் பயன்படுத்தும் தண்ணீரில் சில துளிகள் எண்ணெய் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது, குளிப்பதால், ஏற்படும் ஈரப்பதம் இழப்பு மீண்டும் பெற உ<தவும். மிகவும் சூடான நீரில் குளிப் பதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால், சூடான நீரில் குளிப்பதால், உடலின் இயற்கையான எண்ணெய்ப் பசை குறைந்துவிடும்.
* குளிர்காலத்தில் பெரும்பாலானவர் களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான பிரச்னை உதடு வெடிப்பு. இதற்கு, சிறந்த பெட்ரோலியம் ஜெல்லியை உ<தட்டில் தடவலாம். பெட்ரோலியம் ஜெல்லிக்கு பதிலாக வெண்ணெயையும் உதட்டில் தடவலாம். இதனால், உதடு வெடிப்பு குணமாவதோடு, கூடுதல் மென்மை கிடைக்கும்.

குடலை கலக்குதா?

ருசியை மட்டும் பார்ப்பவரா புரிந்தால், இனி யோசிப்பீங்க
காலையில் எழுந் தது முதல், இரவு தூங்கும் வரை என்னவெல்லாம் “உள்ளே’ தள்ளுகிறோமோ; அது என்ன தான் ஆகிறது, எப்படி நம் உடலில் போய் “வேலை’ காட்டுகிறது என்பதை என் றாவது நினைத்துப் பார்த்ததுண்டா?
வாய்க்கு ருசியாக எது கிடைத் தாலும் சாப்பிடாதவர் யார் தான் இல்லை. பி.பி., ஷுகர் என்று தெரிந்த பின் தான், எதைப் பார்த்தாலும் பயம் வந்து விடும். அப்படியும் கூட, ஒருபக் கம் மாத்திரையை விழுங்கி, இன் னொரு பக்கம் “கட்டு’ கட்டி விடுவது சிலரின் வழக்கமாகத்தானே இருக்கிறது.
நான்கு வழிகள்: நோய் வந்தால்தான் கவலைப்படுகிறோமே தவிர, நம் உடல் வேலை செய்வது பற்றி எப்போதும் கண்டுகொண்டதே இல்லை. நம் உடலில், அசுத்தங்களை வெளியேற்றும் நான்கு வாயில்கள் உள்ளன;
1. மலக்குடல். 2. சிறுநீர். 3. தோல் 4.சுவாசம். இதில் முக்கிய பங்கு குடலுக்கு உண்டு. குடலில் சிறுகுடல் என்பது பெருங்குடலை விட, நான்கு மடங்கு நீளமானது.
வயிற்றில் போகும் உணவுகள் எதுவும், சிறுகுடலில் ஜீரணிக்கப்பட்டு விடுகிறது. அதை தாண்டி பெருங்குடலுக்கு போகும் போது தான் பிரிக்கப்பட்டு, சத்துக்கள் ரத்தத்திற்கு போகின்றன; அசுத்தங்கள் பிரிக்கப்பட்டு, மலக்குடலுக்கும், சிறுநீரக பைக்கும் போகிறது.
குடலில் சேருவது எப்படி: பெருங்குடலில் போகும் சத்துக்கள் நிறைந்த திரவம், ரத்தத்தில் அனுப்பப்படும் நடவடிக்கை 12 மணி முதல் 24 மணி நேரம் வரை ஆகிறது. திரவமும் திடமும் கலந்த கழிவுகள், பெருங்குடலின் அடிப்பகுதியில் சேமிக்கப் படுகிறது. அங்கிருந்து தான் மலவாயில் வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது.
சிறுகுடல் வழியாக உணவு போகும் போது, அது ஜீரணிக்கும் வரை குறைந்தபட்சம் 2 மணி நேரம் ஆகிறது. அதாவது, உணவு மணிக்கு 0.002 மைல் வேகத்தில் செல்கிறது.
ஆனால், அதுவே, பெருங்குடலில் பல மடங்கு மிதமாக நகர்கிறது. அங்கு தான் உணவு சத்துக்கள், கழிவுகள் 14 மணி நேரம் வரை நகர்கிறது.
ஜீரணிக்காவிட்டால்: எந்த ஒரு உணவும் வயிற்றில் இருந்து குடலுக்கு பயணமானதும் சத்துக்கள், கழிவுகள் பிரிக்கப்பட்டு, சீராக மலமாகவும், சிறுநீராகவும் வெளியேறி விட்டால் எந்த பிரச்னையும்வராது. அப்படி அசுத்தங்கள் வெளியேறுவதில் பிரச்னை ஏற்பட்டால் தான் தொல்லை ஆரம்பம்.
மலச்சிக்கலில் தான் ஆரம்பிக்கும். அதுபோல, குடல் புண்ணில் தான் துவங்கும்; பின்னர், பெரிதாக பாதிக்கப்பட்டு கேன்சரில் போய் கூட விட்டுவிடும். சமீபத்தில், கோவாவில் சர்வதேச குடல் சிகிச்சை நிபுணர்கள் மாநாடு நடந்தது. “புற்றுநோய்களில் குடல் கேன்சரில் இறப்போர் தான் அதிகம்’ என்று கூறியுள்ளனர்.
இதற்கு காரணம், உணவு முறைகளில் மாற்றம் தான். காரமான, கொழுப்பான, சத்தில்லாத “ஜங்க் புட்’ எனப்படும் குப்பை உணவு பழக்கம் தான் இதற்கு காரணம் என்றும் இதில் எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளது.

சாதா பாதிப்புகள்:
* பேதி: சில வகை மருந்துகள் சாப்பிடுவது, பாக்டீரியா தாக்குதல் மட்டுமல்ல, டென்ஷன் கூட இதற்கு காரணம். குடலில் போகும் உணவு அவசரமாக வெளித்தள்ளப்பட்டு, சத்துக்கள் குறைவாக பிரிக்கப்படுவதால் ஏற்படும் பாதிப்பு.
* மலச்சிக்கல்: நார்ச்சத்து இல்லாத உணவு சாப்பிடுவது, போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது தான் காரணம்; கவலையுடன் சாப்பிட்டாலும் ஜீரணிப்பதில் சிக்கல் வரும்.
* குடல் அல்சர்: நேரத்தில் சாப்பிடாமல் இருப்பது, உணவு முறையில் மாற்றம் போன்றவை காரணம்.
* அப்பெண்டிசிட்டிஸ்: பெருங்குடலின் ஆரம்பத்தில் உள்ள வால் பகுதி அப்பெண் டிக்ஸ். பாக்டீரியா தாக்குதலை தடுக்க பயன் படுகிறது. இதில் பாதிப்பு வந்தால் குடல் வால் அழற்சி என்று சொல்லப்படுகிறது.
தடுக்க வழிகள்: தோல் போர்த்தியிருப்பதால் குடல்களின் தோற்றம் நமக்கு தெரிவதில்லை. ஆனால், அதை பார்த்தால், ஒழுங்காக சாப்பிடுவோம்.
எதையாவது பார்த்தால், குடலை புடுங் குதே… என்று சொல்வதை பார்த்திருப்பீர்கள். குடலுக்கு அந்த எண்ணம் வருவது எப்போது தெரியுமா? நாம் கண்டதையும் சாப்பிட்டு, ஜீரணிக்க முடியாமல் குடலை கஷ்டப்படுத்தும் போது தான். “சே, இந்த மனுஷன் எதைத்தான் தின்னுவது என்ற விவஸ்தையே இல்லையா?’ என்று வாய் இருந்தால் நிச்சயம் குடல் சொல்லியிருக்கும்.
குடலை பாதுகாக்க, பாதிப்பு வராமல் தடுக்க சில வழிகள்:
* அவசரமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
* நேரம் தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும்.
* போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
* “ஜங்க்’ புட் போன்றவற்றை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
* குறித்த நேரத்தில் சிறுநீர், மலம் கழிக்க வேண்டும்.
* ருசிக்காக கண்டபடி சாப்பிடும் பழக்கத் தை கைவிட வேண்டும்.
* அதிக இனிப்பு, காரம் தவிர்க்க வேண்டும்.
* நார்ச்சத்து, சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறி, பழங்களை சேர்ப்பது மிக நல்லது.
எது இல்லாவிட்டாலும், முதலில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று லிட்டர் தண்ணீராவது சாப்பிட்டு வாங்களேன்.

இந்த ஜென்மாவை வீணாக்கலாமா? (ஆன்மிகம்)

புராணங்களில், ஸ்ரீமத் பாகவதம் விசேஷமானது; அதிலும், ஸ்ரீகிருஷ்ண அவதாரம் பெருமை மிக்கது. கண்ணனாக வந்து, ஆயர்பாடியில் பகவான் விளையாடியது; வெண்ணை, பால், தயிர் திருடியது; மாடு மேய்த்தது முதல், பூதனாவதம், சகடாசுரவதம், காளிங்க நர்த்தனம், கோவர்த்தன மலையைக் குடையாய்ப் பிடித்து ஆயர்பாடி மக்களை காப்பாற்றியது; கோபிகைகளுடன் ராசக்ரீடை புரிந்தது போன்ற விஷயங்களை பக்தர்கள் படித்தும், கேட்டும் மகிழ்வர்.
பக்தியைவிட, அதிகமாக பிரேமையை கண்ணனிடம் வைத்திருந்தனர் கோபிகைகள். கண்ணனைக் காணாத ஒரு வினாடியை ஒரு யுகமாக நினைத்தனர். இப்படிப்பட்ட கோபிகைகளை விட்டு விட்டு, மதுரா நகரம் போய் விட்டான் கண்ணன்; அதனால், மிகுந்த துக்கப்பட்டுக் கொண்டிருந்தனர் கோபிகைகள். கோபிகைகளை சமாதானம் செய்து வரும்படி உத்தவர் என்பவரை அனுப்பினார் பகவான். கோகுலத்துக்கு வந்த உத்தவர், கண்ணனிடம், அவர்கள் வைத்திருந்த பக்தி, பிரேமையைக் கண்டு ஆச்சரியப்பட்டார். அவரது எண்ணங்கள் இப்படி ஓடின…

சகல ஜகத்ரூபியான கோவிந்தரிடத்தில், இந்த கோபிகைகள் இடைவிடாமல் பக்தி செய்வதால், இவர்களே மேலானவர்கள். மகரிஷிகளும், நாமும் சம்சார பந்தத்திலிருந்து பயந்து, ஒதுங்கி வந்து கிருஷ்ணனிடம் பக்தி செய்கிறோம். இவர்கள் அப்படியல்ல, சதா காலமும் கிருஷ்ணனையே நினைத்துக் கொண்டிருக்கின்றனர்.
பகவானிடம் பக்தி செய்து, அவருடைய கதைகளைக் கேட்டு ஆனந்தப்படுபவர்களே பாக்கியசாலிகள். இப்படிப்பட்டவர்கள் எந்த குடியில் பிறந்தவர்களானாலும் மேலானவர்களே… பகவானிடம் பக்தி செய்யாதவர்கள், எந்த உயர்குலத்தில் பிறந்திருந்தாலும், அதில் பெருமை என்ன இருக்கிறது!
இந்த கோபிகைகள், பந்துக்களையும், தர்மத்தையும் விட்டு, வேதங்களாலும் தேடக் கூடிய பகவானுடைய பாதத்தை அடைந்திருக்கின்றனரே… அவர்களுடைய பாதத் துளிகளை அடைந்துள்ள இந்த பிருந்தாவனம், மரம், செடி, கொடிகளும் மேலானவைகளே! எந்த கோபிகைகள், கிருஷ்ண சரிதத்தை கானம் செய்வதால் மூவுலகையும் பரிசுத்தப்படுத்துகின்றனரோ, அந்த கோபிகைகளின் பாதத் துளியை அடிக்கடி நமஸ்கரிக்கிறேன்…
—இந்த மனித ஜென்மாவை விட்டால், வேறு எந்த ஜென்மாவில், என்ன பிறவியில் பக்தி செய்ய முடியும்? ஒரு கோவிலுக்குப் போக முடியுமா; ஒரு தெய்வ தரிசனம் செய்ய முடியுமா; ஒரு தான, தர்மம் செய்ய முடியுமா; சத் விஷயத்தை கேட்க முடியுமா? ஆக, இந்த மனித ஜென்மா வீணாகக்கூடாது; மேலும், மேலும் உயர்ந்த இடத்தை அடைய வேண்டும். அதற்கான முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

கிருபானந்த வாரியார்- இளமையில் வளையுங்கள்

* எதனையும் பலமுறை மனதில் சிந்தனை செய்யுங்கள். ஒருவர் போன வழியில் சிந்திக்காமலேயே பின்பற்றிச் செல்வது மூடத்தனம்.
* எங்கும் நிறைந்த இறைவனை எளிதாகக் கிடைக்கும் பூவினாலும், நீராலும் நாம் வழிபாடு செய்ய வேண்டும். அன்பும், ஆசாரமும் இரண்டு கண்கள் போன்றவை.
* சுகமாக வாழும் காலத்திலேயே துக்கத்தையும் பழகிக் கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால் வாழ்வும் தாழ்வும் மனிதனுக்கு மாறி மாறி வரும்.
* நாவின் சுவைக்காக நல்லுணவைத் தேடி அலையாதீர்கள். இறையருளால் அன்றாடம் கிடைக்கும் எளிய உணவையும் உண்டு திருப்தி கொள்ளுங்கள்.
* தேனீயைப் போலவும், எறும்பைப் போலவும் உழைத்து உண்ணுங்கள். அது உங்களுக்கு அமைதியையும், அன்பையும் தரும்.
* இளமையில் வளையாவிட்டால் முதுமையில் அல்லல்படவேண்டி வரும். இளமைப்பருவம் உழைப்பதற்கு ஏற்றது. அதன் அருமையை உணர்ந்து பணியாற்றுங்கள்.
* உடம்பில் எத்தனையோ உறுப்புக்கள் இருந்தாலும் கண் மிக முக்கியமானது. கண்ணுக்கு அணிகலன் தாட்சண்யம். கண்ணைப் பார்த்தாலே ஒருவனின் குணத்தை அறிந்து கொள்ளலாம்.