செய்முறை: நேராக நின்று கொண்டு காலை ஒரு அடி அகலமாக வைத்துக் கொண்டு படத்தில் காட்டியபடி கைகளை நேராக நீட்ட வேண்டும். உடல் பூராவும் இளக்கமாக வைத்துக் கொண்டு படத்தில் காட்டியபடி பாதி உட்கார்ந்த நிலையில் முடிந்த நேரம் நிற்க வேண்டும். கால் மூட்டில் இலேசாக வலி வரும். அப்போது உட்கார்ந்து விட வேண்டும். பலன்கள்: ஆசனம் செய்வதற்கு முன்னால் உட்கட்டாசனத்தை முதலில் செய்வதால் உடலில் உள்ள நாடி நரம்புகள் இளக்கம் கொடுக்கும். அடிவயிறு, தொடைப்பகுதி, பிருஷ்ட பாகம் இளக்கம் கொடுக்கும். பிற ஆசனங்கள் செய்ய உடல் இலகுவாக அமையும். கால் மூட்டு வீக்கம், மூட்டில் நீர் தேங்கல், வலி, உளைச்சல், வாதம் நீங்கும். 5 மைல் வாக்கிங் செய்வதால் ஏற்படும் பலன் கிடைக்கும். ஒரு முறை செய்தால் போதுமானது.
RETURN TO HOME PAGE
-------------------------------------------------------------------
CONTACT : unkalukakaa@gmail.com
அண்மைய பதிவுகள்
- சந்திராஷ்டமம் என்றால் என்ன? – அந்த நாளில் நல்ல காரியங்கள் செய்யலாமா?
- பழனிசாமியின் பிரம்மாஸ்திரம்
- அதுமட்டும் நடக்க கூடாது.. “ஸ்டிரிக்ட் ஸ்டாலின்”.. தொகுதி பங்கீட்டில் திடீர் கறார்.. இதுதான் காரணம்!
- முரண்பிடிக்கும் தேமுதிக-‘ ராஜ்யசபா சீட்’ மூக்கனாங் கயிறுடன் விஜயகாந்த் வீட்டுக்கு போகும் அதிமுக குழு
- மிக்ஸி ஜார் பொருட்களை சரியாக அரைக்கவில்லையா..? அதன் பிளேடுகளை கூர்மையாக்குவதற்கு நீங்களே இதை செய்யலாம்..
- மகா சிவராத்திரி, பங்குனி உத்திரம் : மார்ச் மாதத்தில் என்னென்ன பண்டிகைகள் இருக்கு தெரியுமா
- நாளைய முதல்வர்’ உதயநிதி – துரைமுருகன் பரபரப்பு பேச்சு… கலக்கத்தில் ஸ்டாலின்!
- முடி கொட்டுவது நின்று வளர்வதற்கான மருத்துவ குறிப்புகள்…!!
- மஞ்சள் காமாலை, நீரிழிவு நோய்க்கு சிறந்த மருந்தாகும் அதலக்காய்!!!
- சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சலா? எளிதான தீர்வு இதோ..
- சிறுநீரக செயலிழப்பை உணர்த்தும் கிரியாட்டினின். கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?
- 60″ சீட்டுகள்.. சிக்கலில் சசிகலா.. ஊர் ஊராக போய் வாக்கு கேட்க போகிறாரா.. குழப்பத்தில் தொண்டர்கள்!
- வெறும் வயிற்றில் ஊறவைத்த வால்நட் பருப்பு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன தெரியுமா ?
- உங்களால் மூட்டு வலியை தாங்க முடியவில்லையா.?”அப்ப நிச்சயம் இந்த பிரச்சனையாக தான் இருக்கும்”. கவனமா இருங்க..!!
- கூட்டணி தொகுதி பங்கீடு உத்தேச பட்டியல் – 178 தொகுதிகளில் களமிறங்கும் திமுக
- கோவிலில் மறந்தும் இதை செய்யாதீங்க!!
- பாமக போட்டியிடும் தொகுதிகள் இவைதான்! வெளியானது பட்டியல்
- ஒரு தொகுதி குறைந்தாலும் கூட்டணி வேண்டாம்!” – கறார் காங்கிரஸ்
- பட்டு சேலை அணிவது எதுக்காக?
- ஆரோக்கியத்தின் எண் ஐந்து…
- நம் உடலில் திருநீறு அணியக்கூடிய 18 இடங்கள்
- கல்லீரல் நோய்களிலிருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமாக இருக்க இவற்றைத் தவிர்க்கவும்
- அரசு வேலையும் உயர் பதவியும் வேண்டுமா? ரத சப்தமியில் மறக்காமல் இதை செய்யுங்கள்
- கமல் இனி வாய்ப்பில்லை… தி.மு.க கூட்டணியில் எந்தக் கட்சிக்கு எவ்வளவு இடம்?
- சசிகலாவை சேர்ப்பதில் என்ன தவறு? கேள்வி எழுப்பிய தலைவர்கள்? சத்தியம் வாங்கிய எடப்பாடி!
- இதை ஏன் யாருமே கேட்பதில்லை.. கையில் காசு தங்குவதில்லை.. கண் முன்னே அழியும் குடும்பங்கள்!
- டென்மார்க் உலகின் மகிழ்ச்சியான நாடுதானா… உண்மை நிலவரம் என்ன?!
- 40 சீட்டுகள், டெம்போவெல்லாம் வச்சு கடத்திருக்கோம் ரேஞ்சுக்கு இறங்கிய சசிகலா.. அசராத எடப்பாடியார்
- வாக்காளர் அடையாள அட்டையை பதிவிறக்கம் செய்வது எப்படி?
- சைனஸ் வலியால் படாதபாடு படுகிறீர்களா..? சில வீட்டுக் குறிப்புகள் இதோ….
- மார்ச் 31-க்குள் இதை செய்யாவிட்டால், உங்கள் வங்கிக்கணக்கில் இருந்து பணம் எடுக்க முடியாது..
- சிலவகை சாபங்களும் அதன் பாதிப்புகளையும் பற்றி தெரியுமா…?
- 170″ முடிவாயிருச்சு போல.. அவங்களுக்கு “25, 20, 10, 7, 2”.. லிஸ்ட் ரெடியாகிறது.. களமிறங்கும் அதிமுக
- ஆண் ஒருவரை முதன் முதலில் பார்க்கும் போது பெண்கள் கவனிக்கும் முக்கியமான விஷயங்கள் என்ன தெரியுமா?
- டாய்லெட்டில் மொபைல்போன் யூஸ் பண்ணும் நபரா நீங்க. அச்சச்சோ. உங்களுக்கு ஆபத்து காத்திருக்கு!!!
- உங்கள் சிறுநீர் இந்த நிறங்களில் உள்ளதா? அப்போ இது தான் பிரச்சினை உஷார்!
- உடலில் உள்ள புழுக்கள் இயற்கையாக வெளியேற. இதோ எளிய டிப்ஸ்.!!!
- இந்த வீட்டு வைத்தியம் மூலம், இறந்த சருமத்தை அகற்றி, ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறுங்கள்
- மாசி மகம், மகா சிவராத்திரி மாசி மாதத்தில் என்னென்ன பண்டிகைகள் இருக்கு தெரியுமா
- பெண்களே உங்களுக்கு 40 வயதாகிவிட்டதா? இவற்றை எல்லாம் கட்டாயம் கடைபிடியுங்க..
- வாஸ்துபடி மயில் இறகுகளை வீட்டில் வைத்தால் ஏற்படும் நன்மைகள்!
- 20, 10, 8, 6, 2.. இதான் உங்களுக்கு.. சொச்சத்தை விடுங்க… நம்பி வாங்க.. நல்லாருப்போம்.. செம ஸ்கெட்ச்
- சசிகலாவுக்கு மகன் மூலம் தூது?; ஒரே சமுதாயப் பிணைப்பு! – ஓ.பி.எஸ்., பிரசாரத்தை தாமதப்படுத்துவது ஏன்?
- “கொடி போல இடை”.. “தளிர்போல நடைன்னு” சொல்வாங்க..இஞ்சிப் பால்..!
- இரும்பு பாத்திரத்தில் மறந்தும் கூட சமைக்கக் கூடாத உணவுகள் எது தெரியுமா..!!!
- உடைகிறது அதிமுக கூட்டணி ! “லீக்”கானது சசிகலாவின் ரகசிய திட்டம் !!
- 600 ஸ்வீட் பாக்ஸ்! – அடம்பிடிக்கும் தைலாபுரம்
- ராங்கால் நக்கீரன் 9-2-20
- உடலில் உள்ள அசுத்த ரத்தத்தை சுத்தம் செய்யும் இதோ சில குறிப்புகள்!
- ஏர்பிளேன் மோட் ஆனில் இருந்தாலும் மொபைல் டேட்டாவைப் பயன்படுத்துவது எப்படி?
பார்வையாளர்கள்
- 14,442,882 hits
பிரிவுகள்
- அந்தரங்கம் (463)
- அரசியல் செய்திகள் (2,451)
- அறிவியல் செய்திகள் (615)
- அழகு குறிப்புகள் (429)
- ஆன்மீகம் (1,228)
- அர்த்தமுள்ள இந்துமதம் (103)
- கிருபானந்த வாரியார் (25)
- புத்தர் (1)
- விவேகானந்தர் (13)
மாத வாரியாக பதிவுகளை பார்க்க
DISCLAIMER:
THE content on this site/blog are the collection/gathering of data/links/material/information etc., that are available freely on the INTERNET and its WIDE RANGE of resources. IF ANY of the above site/blog content are objectionable or violating any COPY RIGHTS, the same will be removed as soon as any complaint received and the author is no way responsible for anything. PLEASE ALLOW 2 - 3 BUSINESS DAYS FOR AN EMAIL RESPONSE FOR REMOVING THE OBJECTIONABLE CONTENT.
i am intresting yoga classes .but i am not able to go for classes.so you sent to my mail and i see that then practice in our home.