Advertisements

இதயத்தை பாதுகாப்போம்!


இப்போதெல்லாம் எண்ணெயில் பொரித்த உணவு வகைகள், கொழுப்பு அதிகம் கொண்ட இறைச்சி வகைகளை பலரும் விரும்பி உண்கிறார்கள். இந்த உணவுகளில் காணப்படும் கொழுப்பு, அவர்களது உணவுக் குழாய், ரத்தக்குழாய்களில் படிந்து பல்வேறு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தி விடுகிறது.

இதை தடுப்பது அவசியம் என்று தற்போது உணரப்பட்டுள்ளது. அதற்கு நாம் என்ன செய்யலாம்? ரத்த அழுத்தத்திற்கு சரியான மருந்துகள் உட்கொண்டு அதை சீராக வைத்திருங்கள். சர்க்கரை நோய் இருந்தால் அதை கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டு வாருங்கள். கொழுப்புள்ள பொருட்களான நெய், வெண்ணெய், தேங்காய், எண்ணெய், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, ஆட்டிறைச்சி, மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றை தவிர்த்திடுங்கள். சிகரெட்டை தூக்கி எறியுங்கள். அதிக அளவில் மது அருந்துவதை உடனே நிறுத்துங்கள். எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளையும், நெய்யால் செய்த பண்டங்களையும் அளவோடு உட்கொள்ளுங்கள். உப்பையும் அளவோடவே சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். நாள்தோறும் காலை மற்றும் மாலையில் 1/2 மணி நேரம் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். சைக்கிள் ஓட்டுவது, நீந்துவது போன்ற உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள். முக்கியமாக, உணவு வகைகள் அதிகம் உட்கொள்வதை குறையுங்கள்.

– நீங்கள் இவற்றை பின்பற்றினால் உங்கள் இதயம் பாதுகாப்பாக இருக்கும். ரத்தக்குழாய்களிலும் அடைப்பு ஏற்படாது.

Advertisements
%d bloggers like this: