Advertisements

Daily Archives: மே 17th, 2019

முதல்முறை வொர்க் அவுட் செய்வோர் கவனத்துக்கு…

டற்பயிற்சி செய்யும்போது தொடக்கத்தில், உடலிலும் சிந்தனையிலும் சில மாற்றங்கள் ஏற்படும். அவற்றை எதிர்கொள்வதற்கான வழிமுறைகளை விளக்குகிறார் எலும்பு மருத்துவர் சித்தரஞ்சன்.

* எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காகவும், சிக்ஸ்-பேக் வைக்க வேண்டும் என்பதற்காகவும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், ஓரே நாளில் பலன் கிடைத்து விடாது என்ற எதார்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியதும், இதயத்தின் செயல்பாடு அதிகரிக்கும். மூளை உற்சாகமாக இயங்கும்.

Continue reading →

Advertisements

டான்ஸர்சைஸ் – இது ஆரோக்கிய ஆட்டம்!

டற்பயிற்சி குறித்த விழிப்புணர்வு இளம் தலைமுறை மத்தியில் அதிகரித்துவருகிறது. நாளுக்கு நாள் புதிது புதிதாக உடற்பயிற்சி முறைகளும் வந்துகொண்டிருக்கின்றன. இளைஞர்களும் சளைக்காமல் அனைத்தையும் முயற்சி செய்து பார்த்துவிடுகிறார்கள். சமீபத்தில் இளைஞர்களை வசீகரித்திருக்கும் புதிய வரவு, ‘டான்ஸர்சைஸ்’ (Dancercise).

அதென்ன ‘டான்ஸர்சைஸ்’?

Continue reading →

மருந்தாகும் உணவு – புளிச்சகீரை மசியல்

பெயருக்கு ஏற்றாற்போல, அதீத புளிப்புச் சுவையைக்கொண்டது புளிச்சகீரை. தமிழகத்தைவிட, ஆந்திராவில் இதன் பயன்பாடு அதிகம். அங்கே ‘கோங்குரா’ என அழைக்கப்படுகிறது. கோங்குரா பச்சடி, கோங்குரா சட்னி… என புளிச்சகீரையைப்  பயன்படுத்தி பல ரெசிப்பிகள் செய்யப்படுகின்றன. புளிச்சகீரையில் செய்யப்படும் மற்றொரு சுவையான ரெசிபி கோங்குரா மசியல்.

Continue reading →