Advertisements

Category Archives: உடல்நலம்

பற்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் காரணங்கள் என்ன….?

பற்களின் ஆரோக்கியத்தைக் காத்தால், நம் உடல் ஆரோக்கியத்தையே பாதுகாக்கலாம். பற்களைச் சுத்தமாகப் பராமரிக்கத் தவறினாலும் பாக்டீரியாக்கள் வளர்ந்து பல் சொத்தையை உண்டாக்கும்.

Continue reading →

Advertisements

எடை குறைப்பு ஏ டு இஸட்: எடை குறைக்க வேண்டுமா? – இனிதே உறங்குங்கள்!

னவுகளைத் தொலைக்காமலிருக்க தூங்குங்கள்’ என்கிறது ஒரு பொன்மொழி. உங்கள் எதிர்காலம் குறித்த கனவுகளைத் தொலைக்காமலிருக்க மட்டுமல்ல, எடை குறைப்பில் சாதிக்கிற கனவுக்கும் தூக்கம் அவசியம்.

புரியவில்லையா? புரிந்து கொள்வீர்கள்!

Continue reading →

கோடை வெப்பத்தை சமாளிப்பது எப்படி?

கோடை காலங்களில் கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள், பிரசவித்த தாய்மார்கள் மற்றும் பிறந்த குழந்தை முதல் 10வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு  பல்வேறு பிரச்னைகள் ஏற்படும். கர்ப்பமடைந்த பெண்களுக்கு பொதுவாகவே வாந்தி மயக்கம் இருக்கும். மழைக் காலங்களில் வாந்தி இருந்தாலும் உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தை கொண்டு தேகம் அதனை சமன்படுத்தி கொள்ளும். ஆனால் கோடை காலங்களில் வியர்வை மூலம் நீர்சத்து அதிகம் வெளியேறினால் சோர்வு ஏற்படுவதுடன் வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கும் பாதிப்பு ஏற்படுத்தும்.

Continue reading →

எந்த ஒரு விஷயத்தையும் பிளான் பண்ணிப் பண்ணணும்!

‘இலக்கை அடைவதில் உங்கள் திட்டம் பலனளிக்கவில்லை என்றால் திட்டத்தை மாற்றுங்கள், இலக்கை அல்ல’ என்றொரு பொன் மொழி உண்டு. எடை குறைப்பு முயற்சிக்கு மிகப் பொருத்தமான பொன்மொழி இது.

Continue reading →

நிதானமாக சுவாசித்தால் நிம்மதி!

வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தினால், நாம் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பிரச்னைகள், மன அழுத்தம், முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி. சமீப ஆண்டுகளில், 30 வயதிற்கு உட்பட்டவர்கள், இந்தப் பிரச்னைகளோடு வருகின்றனர்.
எந்தப் பக்கமும் வளையாமல், மூங்கில் போல நேராக அமைந்துள்ள உடல் அமைப்பை, உட்காரும் போது, சரியான நிலையில் வைக்காமல் இருப்பதே, பிரச்னைக்கு முக்கிய காரணம்.

Continue reading →

மதியம் குட்டி தூக்கம் நல்லதா

* கோடை வெயிலை சமாளிப்பது எப்படி?
உச்சி வெயிலில் வெளியில் செல்வதை தவிர்க்கலாம். முடிந்தளவு காலை, மாலையில் வெளி வேலைகளை வைத்து கொள்ள வேண்டும். தவிர்க்க இயலாத காரணத்திற்காக வெளியில் செல்ல நேரிட்டால் குடையை உபயோகித்தல் நலன் பயக்கும்.

* கோடையில் கோபம் வருமா?

Continue reading →

மதிய நேரத்தில் இந்த 9 உணவுகளில் ஒன்றை கூட சாப்பிட்டு விடாதீர்கள்..! மீறினால் அவ்வளவு தான்!

மதிய நேரம்

காலை மற்றும் இரவு நேரத்தில் சாப்பிட கூடிய உணவுகளை காட்டிலும் மதிய நேரத்தில் அதிக அளவில் உணவை எடுத்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால், அந்த உணவின் தன்மையும், அதனால் கிடைக்க கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களும் மிக முக்கியமானதாகும்.
Continue reading →

வேலை நேரத்தில் இந்த 9 உணவுகளை தவறி கூட சாப்பிடாதீர்கள்..! 

வேர் கடலை

பலருக்கு இது போன்ற பருப்பு வகைகளை வேலை நேரத்தில் கொறிப்பது மிகவும் பிடிக்கும். வேர் கடலை சிறந்த உணவு தான். என்றாலும், இதனை வேலை நேரத்தில் சாப்பிட்டால் கலோரிகள் கூடி விடும். அரை கப் வேர்க்கடலையில் சுமார் 430 கலோரிகள் உள்ளது. ஆதலால், இது உடல் பருமனை அதிகரிக்கும்.

காபி
Continue reading →

வெயிட்டைக் குறைக்க ஏன் ஓடணும் தெரியுமா?

உடல் எடையைக் குறைப்பதில் ஓட்டம் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இது கார்டியோ பயிற்சியுடன் மட்டும் இணைந்திருக்கவில்லை. மாறாக இதில், உடலுக்குத் தேவையான ஆரோக்கிய நலன்கள் நிறைய இருக்கிறது.
Continue reading →

இந்த 7 உணவுகளை சாப்பிட்டால் நுரையீரல்ல சளி சேர்ந்துக்கிட்டே இருக்கும்! #உஷார்

சளி

நாம் நினைப்பது போன்று உடலில் ஒரு சில இடங்களில் மட்டுமே சளி இருப்பதில்லை. தொண்டை, மூக்கு, நெஞ்சு, நுரையீரல், வயிற்று பகுதி என பல்வேறு உறுப்புகளில் சளி ஊடுறுவும் தன்மை கொண்டது. சளி தொல்லையை போக்க முதலில் அவை உருவாகும் காரணிகளை முடக்க வேண்டும். இல்லையேல் உயிருக்கே ஆபத்தான நிலையை இது ஏற்படுத்தி விடும்.

வறுத்த, பொரித்த உணவுகள்
Continue reading →