உடம்பில் உள்ள நீர்ச்சத்து அதிகரிக்க நாம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!!!
கோடையில், நமது சுற்றுப்புறத்தின் வெப்பநிலை அதிகரிப்புடன், நமது உட்புற உடல் வெப்பநிலையும் உயர்கிறது.
கோடையில் உண்ண வேண்டிய சில உணவுகள்:
●ஃபிரஷான பழங்கள்
கோடை காலத்தில் உண்ண வேண்டிய சிறந்த உணவுகளில் பழங்களுக்கு முதல் இடம் உண்டு. எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம்,
விழிச்சவாலைப் போக்கும் `ஸ்மார்ட் விஷன் கண்ணாடிகள்’ – நம்பிக்கை அளிக்கும் புதிய தொழில்நுட்பம்!
பார்வை இழந்தவர்களுக்கும், பார்வைக் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கும் சாதாரணமாகச் செய்யும் வேலைகளுக்கும்கூட பிறரை எதிர்பார்த்திருக்கும் சூழல் உள்ளது.
எப்போ பார்த்தாலும் சோர்வா இருக்கா. கூடவே இந்த அறிகுறிகளும் இருந்தா உங்களுக்கு கண்டிப்பா இந்த பிரச்சினை இருக்க வாய்ப்பு இருக்கு!!!
உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் உடல் கோவிட்-19 ஆபத்தை அதிகரிப்பது உட்பட பல நோய்களை வரவேற்கலாம் என்று சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று தெரிவிக்கிறது.
உங்கள் உடல் வைட்டமின் D ஐ சரியாக உறிஞ்சவில்லை என்றால், நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள்:
பைல்ஸ் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடணுமா? அப்ப இந்த உணவுகளுக்கு குட்-பை சொல்லுங்க..
பைல்ஸ் என்னும் மூல நோய் என்பது ஆசனவாய் மற்றும் கீழ் மலக்குடலில் உள்ள வீங்கிய நரம்புகளைக் குறிப்பிடும் ஒரு மருத்துவ நிலை.
பைல்ஸ் ஆபத்தானவை அல்ல. இருப்பினும், இது கடுமையானது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படக்கூடியது. இந்த பைல்ஸ் பிரச்சனைக்கு முக்கிய காரணம் மலச்சிக்கல். இந்த மலச்சிக்கலை ஆரம்பத்திலேயே கவனித்தால், பைல்ஸ் பிரச்சனையை
வெயில் படாமல் வாழும் வசதியானவர்களின் ,எந்தெந்த பாகம் சீக்கிரம் பழுதாகும் தெரியுமா ?
வெயிலில் கிடைக்கும் வைட்டமின் டி பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
உலகளவில் 1 பேரில் 8 பேருக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளது
வைட்டமின் டி நல்ல ஆதாரங்கள்
வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரம் சூரிய ஒளி. இருப்பினும்,
இரவு வேலை பார்ப்பதால் இவ்வுளவு பிரச்சனையா?.. தவிர்க்கும் வழிமுறைகள் என்னென்ன?..
இரவு நேரத்தில் உறங்குவது உடலுக்கு அருமருந்து ஆகும். மருத்துவம், காவல்துறை, சாப்ட்வேர் மற்றும் கால் சென்டர் போன்ற பல்வேறு துறைகளில் பணியாற்றி வரும் நபர்கள் இரவு பணிகளில் ஈடுபடுகின்றனர்
இரவின் கண்விழித்து இருப்பது, பகலில் உறங்குவது போன்றவை இயற்கையில் உடல் இயக்க நிலையினை தடம் புரள
மனநிலையை மேம்படுத்தும் 5 சிறந்த வழிகள்!
உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது குறித்து நம் முன்னோர்கள், வீட்டில் முதியோர், பெற்றோர்கள் நமக்கு தொடர்ந்து அறிவுரை வழங்கக் கேட்டிருப்போம். ஆனால், தற்போது பெரும்பாலானோர் மனநலப் பிரச்சனைகளுடன்தான் வாழ்ந்து வருகின்றனர். இதனால் அவர்களது உடல்நிலையிலும் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.
எடையைக் குறைக்கணுமா… க்ளைசெமிக் பற்றி புரிஞ்சுக்கோங்க!
க்ளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் குறித்த புரிதல் எல்லோருக்குமே அவசியம். முக்கியமாக எடையைக் குறைக்க முயல்கிறவர்களுக்கும், ஏதேனும் டயட்டினைப் பின்பற்ற விரும்புகிறவர்களுக்கும் க்ளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் என்பது முக்கியமான வார்த்தை என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பிச்சையா.
க்ளைசெமிக் இண்டெக்ஸ்(Glycemic index) என்பது என்ன?
இந்த அசாதாரண அறிகுறிகள் மூளைக் கட்டிகளில் காணப்படுகின்றன, இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
மூளைக் கட்டிகளில், மூளையில் உள்ள பல செல்கள் அல்லது ஒரு செல் அசாதாரணமாக வளர்கிறது. பொதுவாக இரண்டு வகையான மூளைக் கட்டிகள் உள்ளன, புற்றுநோய் (வீரியம் மிக்க) அல்லது புற்றுநோய் அல்லாத (சாதாரண) கட்டிகள். இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் மூளை செல்கள் சேதமடைகின்றன, அவை சில நேரங்களில்
ஆபத்தானவை என்பதை நிரூபிக்கின்றன. இதில் உள்ள மிகப்பெரிய சிக்கல் என்னவென்றால், இதற்கு குறிப்பிட்ட காரணங்கள் எதுவும் இல்லை, சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் மட்டுமே அதன் சில ஆபத்து காரணிகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர். மூளை கட்டி அறிகுறிகள் தோன்றும்.
தனிப்பட்ட மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள்: முன்பக்க மடலில் கட்டிகள் இருப்பவர்கள் தங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த முடியாது.
புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதில் அவர்களுக்கு சிரமம் உள்ளது.
பேசுவதில் சிக்கல்: ஒருவருக்கு தற்காலிக மடலில் கட்டி இருந்தால், பேசுவதில் சிரமம் இருக்கிறது, அது சரியாக பேசப்படவில்லை.
உடலை சமநிலைப்படுத்துவதில் சிக்கல்: ஒருவருக்கு கட்டி இருக்கும்போது, அவரது உடலின் சமநிலையை உருவாக்க முடியாது, ஏனெனில் சிறுமூளையில் ஒரு கட்டி இருந்தால் அது இயக்கத்தை பாதிக்கிறது.
தலைவலி: இது மூளைக் கட்டியின் மிகப்பெரிய அறிகுறியாகும். இந்த வலி முக்கியமாக காலையில் ஏற்படுகிறது, பின்னர் அது தொடர்ந்து நடக்கத் தொடங்குகிறது, இந்த வலி தீவிரமடைகிறது. அத்தகைய அறிகுறி தோன்றினால், அதைச் சரிபார்க்கவும்.
அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இடையூறுகள்: பேரிட்டல் லோபில் ஒரு கட்டி இருக்கும்போது உணர்வு பாதிக்கப்படுகிறது, இதன் காரணமாக அந்த நபருக்கு அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சிரமம் உள்ளது.
சலிப்பு அல்லது வாந்தியெடுத்தல் உணர்வு: தலைவலியைப் போலவே, காலையிலும் இது நிகழ்கிறது, குறிப்பாக ஒரு நபர் ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு நகரும்போது.
நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய ஐந்து சிம்பிள் டிப்ஸ்!!!
நீரிழிவு நோய் அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வதன் விளைவாகும் என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது. ஆனால், இது உண்மையில் “ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை” பின்பற்றுவதால் ஏற்படும்
உங்களுக்காக 