Category Archives: உடல்நலம்

வீகன் டயட் எனும் நனி சைவம்!

றைச்சி உணவுகள் மட்டுமல்ல… பால், முட்டை உள்பட அனைத்துவிதமான விலங்கு உணவுப் பொருட்களையும் தவிர்த்து, தாவரங் களில் இருந்து பெறப்படும் உணவுப் பொருட்களை மட்டுமே உண்பதுதான் ‘வீகன்’ டயட். இதையே `நனி சைவம்’ என்றும் சொல்கிறார்கள்.

Continue reading →

அலுவலகம் செல்வோருக்கான 5 பயிற்சிகள்!

லுவலகத்தில், ஒரு நாளில் எட்டு மணி நேரத்துக்கு மேல் இருக்கையிலேயே அமர்ந்து வேலை செய்கின்றோம். சிலர் மதிய உணவுக்காககூட இருக்கையை விட்டு எழுவது இல்லை. இதனால் ஏற்படும் உடல் நல பாதிப்புகள் பல. ஆரோக்கியம் காக்கும் ஐந்து எளிய வழிகள் இங்கே…

20-40 இன்ச் இடைவெளி Continue reading →

முதுகுவலி தவிர்க்கும் ஹோல்டிங் பயிற்சிகள்!

லுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வது, தொடர்ந்து ஒரே இடத்தில் நின்றுகொண்டு வேலை செய்வது என தினமும் ஒரே மாதிரியான வேலையை, ஒரே மாதிரியான நிலையில் இருந்து செய்கிறோம். இதனால் பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு வருவது முதுகுவலி. முதுகுவலியைத் தவிர்க்க ஹோல்டிங் பயிற்சிகள் உதவுகின்றன. ஹோல்டிங் பயிற்சிகள் என்பவை, செய்யும் பயிற்சியின் நிலையில் ஒரு சில விநாடிகள் அப்படியே நிலைநிறுத்திவிட்டு (ஹோல்டு) மீண்டும் பழைய நிலைக்கு திரும்புவது.

Continue reading →

தலைவலி தவிர்ப்போம்!

லைவலி ஏற்படுவதற்கு ஆயிரம் காரணங்கள் இருக்கின்றன.  அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுபவர்கள், தலைவலிதானே என்று அலட்சியம் செய்யாமல் உடனே மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெற வேண்டியது அவசியம். ஏனெனில், சில சமயங்களில் தலைவலி வேறு ஏதேனும் ஒரு பிரச்னையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். தலைவலி ஏற்படும் இடத்தை வைத்து எதனால் இந்த தலைவலி வருகிறது என மருத்துவர்கள் வகைப்படுத்துகின்றனர்.  தலைவலியில் என்னென்ன வகைகள் உள்ளன, தீர்வுகள் என்ன என்று பார்ப்போம்.

சைனஸ்

Continue reading →

கான்டாக்ட் லென்ஸ் கவனம்!

லகை உள்ளபடியே நமக்குப் பிரதிபலிக்கும் உறுப்பு, கண்கள்.  உலகைக் காண மட்டும் இன்றி, நம் உள்ளத்தை உலகுக்குக் காட்டவும் கண்கள்தான் சாளரம். உலகை அழகாக்கும் கண்களை அழகாக்க, இன்று விதவிதமான காஸ்மெட்டிக் லென்ஸ்கள் வந்துவிட்டன. பார்வையை மேம்படுத்த லென்ஸ்கள் பொருத்திய காலம் போய், அழகுக்காக லென்ஸ்கள் பொருத்தும் காலம் வந்துவிட்டது. கான்டாக்ட் லென்ஸ்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லதா… இவற்றை எப்படிப் பயன்படுத்த வேண்டும்… எப்போது அதன் தேவை அவசியம் என்பது பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்.

எத்தனை வகைகள் உள்ளன?

Continue reading →

பெண் நலம் காப்போம்!

10 வயது பிரச்னைகள்:

கால்சியம் ​​பற்றாக்குறை

இரும்புச்சத்துப் ​​பற்றாக்குறை

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைபாடு

தீர்வு:

Continue reading →

ரத்த சரித்திரம்

தொற்று முதல் புற்று வரை

ரோக்கியம் மற்றும் வாழும் காலத்தை அதிகரிப்பதற்காக டயட், ஆர்கானிக் தேடல், யோகா என்று யார் என்ன சொன்னாலும் அதன் பின்னால் ஓடுபவர்கள் பலர். ஆனால், “உங்கள் ஆரோக்கியத்துக்கு நீங்களாக என்ன செய்திருக்கிறீர்கள்?” என்றால் பதில், “ஒன்றும் இல்லை” என்பதுதான். சரி, ஆரோக்கியத்தை உறுதிசெய்ய எதையாவது செய்தீர்களா? என்றால் அதற்கும் சரியான பதில் இல்லை. ஆண்டுக்கு

Continue reading →

மறதி மறைந்து விடும் … பவர் தரும் 10 உணவுகள்!

னர்ஜியை, அதாவது சக்தியை விழுங்கிவிட்டு `பசி… பசி…’ எனக் கூச்சல்போடும் உறுப்பு, மூளை. உடல் எடையில் இரண்டு சதவிகிதம் இருக்கும் மூளைக்கு, மொத்த ஆக்சிஜன் மற்றும் கலோரியில் 20 சதவிகிதம் தேவைப்படுகிறது. உடலின் கமாண்டருக்கு 20 சதவிகிதம் தேவைதானே… அந்த கமாண்டரை பத்திரமாகப் பார்த்துக்கொண்டால், ஆரோக்கியம் நம் வசம். மூளைக்கான எனர்ஜியை எப்படிப் பெறுவது? அதை உணவுகள் மூலமாகவே பெற முடியும்.

வைட்டமின் பி

Continue reading →

தண்ணீர் Vs வெந்நீர்

குடிக்க

குளிர்ந்த நீர்

இயல்பு வெப்பநிலைக்குக் கொண்டுவர உடல் தன்னுடைய ஆற்றலை செலவிட உதவுகிறது. Continue reading →

நட்ஸ் அதிகம் சாப்பிட்டால்?

தினமும் வால்நட் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ளலாம் என பி.எம்.ஜெ ஓப்பன் டயாபடீஸ் ரிசர்ச் அன்ட் கேர் என்ற அமைப்பு ஆய்வு மேற்கொண்டது. இதில், 112 பேருக்கு, தினமும் இரண்டு அவுன்ஸ் அளவுக்கு வால்நட் கொடுக்கப்பட்டது. ஆறு மாதங்கள் கழித்து இவர்களது ரத்தத்தை பரிசோதனை செய்து பார்த்ததில், மொத்தக் கொழுப்பு மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு எனப்படும் எல்.டி.எல் அளவு குறைந்திருந்ததை கண்டறிந்தனர். நல்ல கொழுப்பு அளவு மிக அதிகமாக இருந்தது. ஆனால், அளவுக்கு அதிகமாக நட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதும் ஆபத்துதான் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். Continue reading →