உணவுக்கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி இல்லாமல் உடல் பருமன் குறைக்கும் எளிய வழிகள்!
இன்றையச் சூழலில் சிறியவர்கள், பெரியவர்கள் அனைவரும் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பிரச்னை உடல் பருமன். காரணம், நவீன வாழ்க்கை முறை, மாறிவிட்ட உணவுப் பழக்கம். ஐந்து வயதுக் குழந்தை கொழுக்மொழுக் உடல்வாகுடன் பள்ளிக்குச் செல்வதைப் பார்க்க முடிகிறது.
20 வயதுகூட நிரம்பாத இளம்பெண், தன் வயதுக்குச் சற்றும் பொருந்தாத பருமனுடன் வண்டி ஓட்டிச் செல்வதைக் காண முடிகிறது. ‘எதைத் தின்றால் பித்தம் தெளியும்’ என்று தெரியாமல், உடல் பருமன் பிரச்னையில் தவிப்பவர்கள் பலர். உடல் எடையைக் குறைக்க உணவுக் கட்டுப்பாடு, கடினமான வொர்க்அவுட், டயட், அறுவைசிகிச்சை, மின்னணு அலைகளைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சி என என்னென்னவோ செய்து
முதுகுவலியை புறமுதுகிட்டு விரட்ட உதவும் பயிற்சிகள்!
இன்று பலரின் பணி, மணிக்கணக்கில் கம்ப்யூட்டர் முன்பு அமர்ந்து மேற்கொள்ள வேண்டியதாகவே உள்ளது. இதுபோன்று, மணிக்கணக்கில் கம்ப்யூட்டர் முன்பு அமர்பவர்கள், போதிய முன் எச்சரிக்கைகளுடன் செயல்படாத பட்சத்தில், முதுகு வலி பிரச்னை, கூடிய விரைவில் வரும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
சர்க்கரை குறைபாடா… கவலை வேண்டாம்!
சர்க்கரை நோய், இன்றைய தலைமுறையினரை பாடாய்படுத்தி வருகிறது. அனைவரும் பயப்படும் அளவுக்கு, அப்படி ஒன்றும் இது ஒரு நோய் அல்ல; குறைபாடுதான். இதனை உணவு முறை கொண்டு, கட்டுப்படுத்த முடியும். சரியான உணவு வகைகளை உட்கொண்டால், தீவிரத்தின் அளவை கட்டுப்படுத்தலாம். இந்த குறைபாட்டுக்கு தீர்வு காண, எதை சாப்பிடலாம், எதை சாப்பிடக் கூடாது என்பதை பற்றி தெரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.
விரும்பி சாப்பிடுங்க ராகி வேகமாக பறக்கும் வியாதி
நம் முன்னோர்கள், நோய் இல்லாமல் நீண்ட காலம் வாழ்ந்ததற்கு, ராகி போன்ற சத்துள்ள சிறு தானிய உணவுகளை சாப்பிட்டதே காரணமாகும். அரிசி உயர்தர உணவு என்றும், ராகி மலிவான உணவு என்றும் பலர் கருதுகின்றனர். இது தவறான கருத்தாகும்.
அளவுக்கு மிஞ்சினால் ஆன்டிபயாட்டிக்கும் நஞ்சு!
சளியா காய்ச்சலா, எதுவா இருந்தாலும் ஒரு மாத்திரை சாப்பிடுங்க, சரியாயிடும்’’ – இது சாமான்யர்களின் கருத்தாக இருக்க, கொஞ்சம் படித்தவர்களோ “சளி, காய்ச்சலுக்கு ஆன்டி பயாடிக் இன்ஜெக்ஷன் போட்டா போதும், கவலைப்பட வேண்டாம்’’ என்பார்கள். தலைவலி, ஜலதோஷம் என்றால் நேராக மெடிக்கல் ஷாப்புக்குச் சென்று,
அசிடிட்டி தவிர்க்க 10 வழிகள்!
உணவுதான் மருந்தாகவும் நோயாகவும் இருக்கிறது’ என்பார்கள். அசிடிட்டிப் பிரச்னையைப் பொறுத்தவரை அது மிகச் சரி. காரமான, மசாலாப் பொருள்கள் பல கலந்த விதவிதமான ஹோட்டல் உணவுகள் அறிமுகமானதன் விளைவுகளில் ஒன்று அசிடிட்டி. ஆர்வத்தில் கண்டதையும் உண்டவர்களுக்கு ஒரு கட்டத்தில், உணவைப் பார்த்தாலே வெறுப்பாக இருக்கும்.
வானவில் சிகிச்சை
கலர் தெரபி
‘‘மாற்று மருத்துவத்தில் வானவில்லின் ஏழு வண்ணங்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் ‘கலர் தெரபி’ கொஞ்சம் ஆச்சரியமான விஷயம்தான். 2,500 வருடங்களுக்கு முன்பே கிரேக்க கணிதவியலாளர் பிதாகரஸ் பல வண்ண பந்துகளைக் கொண்டு நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளித்துள்ளார். அதன் பிறகு எகிப்து, சீனா மற்றும் இந்தியாவிலும் இந்த
தொப்புன்னு விழுந்திடிச்சா தொப்பை? பயந்துடாதீங்க, குறைச்சுக்கலாம்!
இந்திய ஆண்களின் தேசிய பிரச்னையே இதுதான். சில பெண்களுக்கும். தொப்பை இல்லாத நடுத்தர வயதினரை விரல் விட்டு எண்ணிவிடலாம் போலிருக்கிறது. நவீனவாழ்க்கைமுறையின் லைஃப் ஸ்டைல் பிரச்னைகள் பலவற்றுக்கும் தொப்பைதான் தோற்றுவாய் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.பழைய சோறும், பச்சைமிளகாயும், கம்பங்
வொர்க் அவுட்டுக்குப் பின் என்ன செய்யக் கூடாது?
உடற்பயிற்சியின் நோக்கம் எதுவாக இருந்தாலும் அதை முறையாகச் செய்யாதபோது, அதற்கான பலன்கள் நிச்சயம் கிடைக்காது. உடற்பயிற்சிக்கு முன்போ, உடற்பயிற்சியின்போதோ, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகோ செய்யவேண்டியவை பற்றி ஜிம் பயிற்சியாளரிடம் கேட்டுத் தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். உடற்பயிற்சி செய்யும் பலரும் செய்யக்கூடிய தவறுகள் என்னென்ன தெரியுமா?
பாலியேட்டிவ் கேர்
பாலியேட்டிவ் கேர் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட பிறகு புற்றுநோயாளிகளின் வாழ்க்கைத்தரம் மேம்பட்டிருப்பது மிகப் பெரிய உண்மை. நோய் முற்றிய நிலையில் இருக்கும்போது அது குணப்படுத்தக்கூடிய நிலைகளைத் தாண்டியபிறகு அவர்கள் அனுபவிக்கிற வலி அசாதாரணமாக இருக்கும். அந்த அதீத வலியின் காரணமாக உடலின் ஒட்டுமொத்த உறுப்புகளும் பிரச்னைக்கு உள்ளாகும்.உதாரணத்துக்கு வயிற்றில் புற்றுநோய் இருக்கிறது என்றால் குடலைச் சுற்றி நெறிகட்டி வயிற்றில் நீர் சேர்ந்து கொள்ளும். இடுப்பில்
