Advertisements

Category Archives: உடல்நலம்

வாய்ப்புண்ணுக்கு விடைகொடுக்கலாம்!

வாய்ப்புண்ணை ஏற்படுத்தும் பொதுவான காரணங்களை முதலில் பார்ப்போம். ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு, நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றல் குறைவு, இரைப்பையில் புண், குடலில் அழற்சி நோய்கள் (IBD, IBS), ரத்தச்சோகை, நீரிழிவு, பல் ஈறு கோளாறுகள், பாக்டீரியா, வைரஸ், பூஞ்சை போன்ற நோய்த்தொற்று உள்ளவர்களுக்கு வாய்ப்புண் வருகிற சாத்தியம் அதிகம். வெற்றிலை, புகையிலை, பான்மசாலா போடும் பழக்கம் இருந்தாலும், புகைப்பிடிப்பது, மது அருந்துவது போன்ற பழக்கங்களாலும் வாய்ப்புண் வரலாம்.

எந்த நேரமும் வேலை, வேலை என்று பரபரப்பாக இருக்கிறவர்களுக்கும், மன அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கும் வாய்ப்புண் மீண்டும் மீண்டும் வந்து தொல்லை கொடுக்கும். இதில் நீங்கள் எந்த ரகம் என முதலில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அதற்கான காரணத்தைக் களைந்தால், வாய்ப்புண் வருவது தடுக்கப்படும்.

நீங்கள் ஊர் மாறி வந்திருக்கிறீர்கள். அங்குள்ள சுற்றுப்புறத்திலிருந்து சாயக் கழிவுகள், உலோகக் கழிவுகள், அமிலம் கலந்த புகைகள், தொழிற்சாலை நுண்துகள்கள் போன்றவற்றில் ஏதாவது ஒன்று தாக்கும் வாய்ப்பிருந்தாலும் வாயில் புண் வர வாய்ப்பிருக்கிறது.

சரியான உறக்கம் இல்லையென்றாலும், அதிகமாகக் கவலைப்பட்டாலும் வாய்ப்புண் வரும். கவலை, இரைப்பையில் அமிலச் சுரப்பை அதிகப்படுத்தும். அந்த அதீத அமிலம் உறக்கத்தில் உணவுக்குழாயைக் கடந்து வாய்க்கு வந்துவிடும். அப்போது தொண்டையிலும் வாயிலும் புண் ஏற்படும்.

வாய்ப்புண் வருவதற்கு ஒவ்வாமையும் ஒரு காரணம்தான். உணவு ஒவ்வாமை – குறிப்பாக, செயற்கை வண்ண உணவுகள், மருந்து ஒவ்வாமை, பற்பசை ஒவ்வாமை போன்றவற்றை உதாரணமாகக் கூறலாம். கூர்மையான பற்கள் இருந்தால், அவை உள்கன்னத்தைக் குத்திப் புண் உண்டாக்கும்.

அடிக்கடி ‘ஆன்டிபயாட்டிக்’ மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கும் அஜீரணக் கோளாறு இருப்பவர்களுக்கும் இது நிரந்தரத் தொந்தரவாகிவிடும். வலிப்பு நோய் மாத்திரைகள் போன்ற சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவு காரணமாகவும் வாய்ப்புண் வருவது உண்டு. திடீரென உடல் எடையைக் குறைத்தாலும் வாய்ப்புண் வர வாய்ப்பிருக்கிறது. மூட்டுவலி, சுயத்தடுப்பாற்றல் நோய் (Autoimmune disease), ஹார்மோன்களின் மாற்றம் ஆகிய காரணங்களாலும் வாய்ப்புண் ஏற்படுவது உண்டு.

உங்களுக்கு எந்தக் காரணத்தால் வாயில் புண் வருகிறது என்று தெரிந்து சிகிச்சை பெறுங்கள். வாய்ப்புண்ணில் சில வகைகள் உள்ளன. அதன் வடிவத்தைப் பார்த்தே பெரும்பாலான வாய்ப்புண்களுக்குக் காரணத்தைச் சொல்லிவிடலாம். இதற்கு மருத்துவரின் நேரடிப் பரிசோதனைதான் உதவ முடியும்.

பெரும்பாலான வாய்ப்புண்கள் சரியான உணவு மூலமே குணமாகிவிடும். அதேநேரத்தில் வாய்ப்புண் வெகு நாட்களுக்கு ஆறாமல் இருந்தால் அது புற்றுநோயாக மாறுவதற்கும் வாய்ப்புண்டு. ஆகவே, வாய்ப்புண்தானே என்று அலட்சியமாக இருக்க வேண்டாம்.

என்ன சிகிச்சை?

மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி ஆன்டிசெப்டிக் திரவத்தை உபயோகித்து வாய் கொப்பளித்தால் வாய்ப்புண் சீக்கிரத்தில் குணமாகும். ஸ்டீராய்டு, வலி மரத்துப் போகச் செய்யும் களிம்புகளை வாய்ப்புண்ணில் தடவலாம். இவற்றோடு வலிநிவாரணி மாத்திரைகளையும் ஒரு வாரம் உட்கொள்ள வேண்டும்.

வாயில் புண் அடிக்கடி வந்தால், லேக்டோபேசில்லஸ் (Lactobacillus) மருந்து கலந்த மல்ட்டி வைட்டமின் மாத்திரை, இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் உள்ள மாத்திரைகளை ஒரு மாதத்துக்குச் சாப்பிட வேண்டும். அப்போதுதான் வாய்ப்புண் மீண்டும் வராது. பூஞ்சையால் வரும் வாய்ப்புண்ணுக்குக் காளான் கொல்லி மருந்தைத் தடவினால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

தடுப்பது எப்படி?

வாய்ச்சுத்தம் காப்பது வாய்ப்புண்ணைத் தடுப்பதற்கான முதல் படி. ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பல் மருத்துவரிடம் காண்பித்து ‘ஸ்கேலிங்’ முறையில் பற்களைச் சுத்தப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். கூரான பற்களைச் சரிசெய்ய வேண்டும். ‘சோடியம் லாரில் சல்பேட்’ (Sodium lauryl sulphate) கலந்திருக்கும் பற்பசையைப் பயன்படுத்தக்

Continue reading →

Advertisements

கொலஸ்ட்ரால்

கொலஸ்ட்ரால் என்பது எண்ணெய்ப் பசையுள்ள ஒரு பொருள். நம் உடல் இயங்கத் தேவையான இது, மூன்று வழிகளில் கிடைக்கும். 

நம் உடலின் உள்ளுறுப்பான கல்லீரல், கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி செய்யும்.

Continue reading →

கருவில் உள்ள குழந்தையின் உடல் எடையை அதிகரிக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க!

ஒவ்வொரு தாய்க்கும் தனக்கு பிறக்க போகும் குழந்தையை ஆரோக்கியமாகவும், நல்ல உடல் எடையுடனும் இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்க தான் செய்யும். பிறக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான உடல் எடையானது 2.75 ஆகும். இன்றைய காலகட்டத்தில் பலருக்கும் குறைவான எடையுள்ள குழந்தை பிறக்கிறது. இது மாறிவரும் நமது வாழ்க்கை முறை சார்ந்த ஒரு பிரச்சனையாகும்.

Continue reading →

சாப்பிட்டவுடன் செய்யக்கூடாத விஷயங்கள்

வயிறார சாப்பிட்டதுக்கு அப்புறம் ஒரு குட்டி தூக்கம்… என்ன ஒரு சுகம் தெரியுமா… என்று லயித்துப்போய் சொல்பவர்கள் பலர் உண்டு. ஆனால், `அப்படியான தூக்கம் மிகவும் தவறான பழக்கம்’ என்கிறது மருத்துவம். “உணவின் தன்மையை பொறுத்து செரிமானத்துக்கான நேரமும் மாறுபடும். சாப்பிட்ட உணவு முழுமையாக செரிமானம் ஆவதற்கு முன்னர், சில விஷயங்களை செய்யக்கூடாது. அதன் விவரம் இதோ… Continue reading →

விக்கல் எனும் சிக்கல் தீர என்ன வழி?

சிறுவர் முதல் பெரியவர்கள் வரை விக்கல் வந்த உடனே தண்ணீர் குடித்து  நிறுத்துகிறோம். ஒரு சிலருக்கு தொடர்ந்து விக்கல் வருகிறது. சிலருக்கு  விக்கல் ஒரு நோயாகவே இருக்கிறது. எனவே விக்கல் எனும் சிக்கல் தீர என்ன வழி  என்று பார்ப்போமா…
* மிளகு அல்லது மயிலிறகைச் சாம்பலாக்கி ஒன்று அல்லது இரண்டு கிராம் பசு நெய்யில் கொடுக்க விக்கல் தீரும்.
Continue reading →

குளூட்டன் ஃப்ரீ டயட் – ஏன்? எதற்கு? எப்படி?

டல் இயக்கம், ஆரோக்கியம், தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானது புரதச்சத்து. ஆனால், நாம் சாப்பிடும் எல்லா உணவுகளிலும்  உடலுக்குத் தேவையான அளவுக்குப் புரதம் கிடைப்பதில்லை. சத்தான, ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சாப்பிட்டாலும்கூட சிலருக்குப் புரதக் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இது ஏன் என்பது குறித்து விளக்குகிறார்

Continue reading →

மன இறுக்கம் மீள்வது எப்படி?

இன்றைய இளம்தலைமுறையை வதைக்கும் பிரச்னைகளில் முக்கியமானது மனஅழுத்தம். வாழ்க்கை முறையில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றம், பதற்றமான பணிச்சூழல் காரணமாக பெரும்பாலானோர் மன அழுத்தத்துக்கு ஆளாகிறார்கள். மனஅழுத்தம் – ஒரு நோய் என்ற விழிப்புணர்வே மக்கள் மத்தியில் இல்லை. “தொடர்ச்சியான மன அழுத்தமானது, ஒரு கட்டத்தில் மன இறுக்கத்தில் கொண்டுபோய் நிறுத்தும்’’ என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். உலக

Continue reading →

சளி, மூக்கடைப்பு, மூச்சுத்திணறல்… பனிக்கால பிரச்னைகள்… தவிர்க்கும் வழிமுறைகள்!

ந்த ஆண்டும் பட்டையைக் கிளப்பத் தொடங்கிவிட்டது குளிர். `விஷப் பனி மாதிரியில்ல இருக்கு… காலையில எட்டு மணி வரைக்கும் வீட்டைவிட்டு வெளியவே வர முடியலை’ என்கிற குரல்களைக் கேட்க முடிகிறது. `இந்தத் தட்பவெப்பநிலை, கிருமிகள் செழித்து வளர உதவும். சூரிய ஒளியின் வெப்பம் குறைவாக இருப்பதால், நோய்க் கிருமிகள் அதிக வீரியம் பெற்று, குறிப்பாக ‘வைரஸ்’ நோய்க்கிருமிகள் அதிகம் உற்பத்தியாகும். ஆக, குளிர்காலம் கிருமிகளுக்குக் கொண்டாட்டமான காலம்’ என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.

Continue reading →

ஹேப்பியா சாப்பிடலாம் ஹெல்த்தி ஸ்நாக்ஸ்

நாள் முழுவதும் முழு எனர்ஜியுடன் இருந்தால்தான் பள்ளி, பணியிடங்களில் சுறுசுறுப்பாக வளையவர முடியும்.  அதற்குக் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை எல்லோரும் தங்கள் உணவுத் திட்டத்தை முறைப்படுத்த வேண்டியுள்ளது. மூன்றுவேளை உணவில் மட்டும் சரிவிகிதச் சத்துணவைப் பின்பற்றி விட்டு, இடையில் கொறிக்கும் நொறுக்குத்தீனிகள்  கொழுப்பு மிகுந்தவையாக இருந்தால்

Continue reading →

பசியில்லையா? பத்து விஷயங்களில் கவனம்!

திகம் பசிப்பது எப்படிப் பிரச்னைக்குரிய விஷயமோ, பசியே இல்லாதது அதைவிடவும் பெரிய பிரச்னை. உடல், மன நல மாற்றங்களின் காரணமாகப் பசியின்மை ஏற்படுகிறது. ஒரு வாரத்துக்கும் மேல் பசியின்மை தொடர்ந்தால், அது நோய் பாதிப்பின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும். இதுபோன்ற சூழலில் மருத்துவரை

Continue reading →