Advertisements

Category Archives: உடல்நலம்

கறை நல்லதில்லை!

ம் புற அழகைத் தீர்மானிக்கும் உறுப்புகளில் முக்கியமானது பல். பற்களில் கறை ஏற்பட்டால், அது முகப்பொலிவை பாதிக்கும். பற்களில் கறை படிவதற்கு இரண்டு காரணங்கள் இருக்கின்றன. பல் துலக்காததாலும், சாப்பிட்ட பொருள்கள் பற்களில் தேங்குவதாலும் ஏற்படும் மஞ்சள் கறையை எளிய வீட்டு மருத்துவம் மூலமாகவே நீக்கிவிடலாம்’’ என்கிறார் பல் மருத்துவர் ஞானம் செந்தில்குமரன். பற்களில் ஏற்படும் கறைகளைப் போக்கும் வழிகளைச் சொல்கிறார் அவர். 

ல் துலக்கும்போது, எலுமிச்சைச் சாற்றோடு, சிறிது உப்பு சேர்த்து கறைபட்ட இடத்தில் தேய்த்து, வாய் கொப்பளிக்க வேண்டும்.

Continue reading →

Advertisements

எலும்புகளின் ஆரோக்கியம் காக்கும் உணவுகள்

லும்பே நலம்தானா?!

சில உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை என்று தெரிந்தாலுமே சுவை பிடிக்காமல் தவிர்ப்போம். அப்படித் தவிர்க்கும் உணவுகளில் மருத்துவ குணங்கள் அபரிமிதமாக இருப்பதை உணர்ந்திருக்க மாட்டோம். எலும்புகளின் ஆரோக்கியம் காக்கும் சில உணவுகளைப் பார்ப்போமா?!

ஓட்ஸ் Continue reading →

செம்பு பாத்திரங்களில் தண்ணீர் குடித்தால் உடல் சீராகும்

* உறுப்புகளை வேலைசெய்ய வைக்கும்… ரத்தம் இயல்பாக சுத்திகரிக்கப்படும்…
கொளுத்தும் அக்னி வெயில் கோடைகாலம் தொடங்கி, அக்னி நட்சத்திரம் நடைபெறுவதை முன்னிட்டு, கடும் சுட்டெரிக்கும் வெயில் அடித்து வருகிறது. இதனால் பொது மக்கள் குளிர்ந்த குடிநீர், பிரிட்ஜ், பிளாஸ்டிக் வாட்டர் பாக்கெட்டுகளில் தண்ணீர் வாங்கி குடிக்கின்றனர். சிலர்ஆர்ஓ வாட்டர் என்று பலநாட்களாக இருப்பில் வைத்திருந்த தண்ணீரை பயன்படுத்தி வருகின்றனர்.

Continue reading →

ஆண்களையும் அச்சுறுத்தும் சிறுநீர்க்கசிவு!

சாதாரணமாக இருமும்போதும் தும்மும்போதும்கூட சிலருக்கு சிறுநீர்க்கசிவு இருக்கும். இதனால் கேலி, கிண்டலுக்கு உள்ளாகி, கடுமையான மன உளைச்சலுக்குத் தள்ளப்படுவார்கள். சிறுநீர்க்கசிவு என்பது வெறும் உடல்நலப் பிரச்னையல்ல; மனதளவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் இம்சை. இது பெண்களை மட்டுமே பாதிக்கும் என்று பலரும் நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். உண்மையில், ஆண்கள் மற்றும் பள்ளி செல்லும் பருவத்திலுள்ள குழந்தைகளையும்கூட இது பாதிக்கலாம். 

Continue reading →

இனி கல்யாணத்தைத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை!

டந்த ஆண்டு  குர்கானில் நடந்த பிசிஓடி மாநாட்டில் அதிர்ச்சியும் ஆச்சர்யமுமான அந்தத் தகவலைக் கேள்விப்பட்டேன். அதில் பேசிய மகப்பேறு மருத்துவர்கள் பலரும் தாம் மருத்துவக் கல்லூரியில் படித்தபோது இந்தப் பிரச்னையைப் பற்றிக் கேள்வியே பட்டதில்லை என்று சொன்னார்கள். கடந்த சில ஆண்டுகளில்தான் இது விஸ்வரூபம் எடுத்திருக்கிறது.

Continue reading →

கோடை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது… ஏன் தெரியுமா..?

வெயில் உங்களைச் சுட்டெரிக்கிறதா ? வெயிலைச் சமாளிக்கமுடியாமல் கடுமையாக சாடுகிறீர்களா ? கண்டிப்பாக வேலைக்குச் செல்வோர் முதல் ஏதேனும் முக்கியப் பயணங்கள் செல்வோருக்குத்தான் வெயிலின் தாக்கம் தெரியும். அதை நீங்கள் எரிச்சலாக உணர்கிறீர்கள்.

<!–more–>

உண்மையில் அது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது தெரியுமா?

இயற்கை வழியில் விட்டமின் D கிடைக்கும் : தினசரி படும் வெயிலால் தினமும் உங்களுக்கு விட்டமின் D சத்துக் கிடைக்கும். இதனால் உங்கள் எலும்புகள் உறுதியாகுதல், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரித்தல், இதர நோய்த் தொற்றுகள் இல்லாமல் இருப்பீர்கள்.

வெயில் காலப் பழங்களின் நன்மைகள் :

வெயில் காலத்தில் மட்டும்தான் சில பழங்களை உண்ண முடியும். அதாவது நீர்ச் சத்து நிறைந்த தர்பூசணி, மாம்பழம், வெள்ளரி, முலாம் பழம், பெர்ரி வகைகள், கிவி, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள் அதிகமாகக் கிடைக்கும். நாமும் வெயிலைச் சமாளிக்கக் கட்டாயம் உண்போம். இதனால் உடலுக்கு விட்டமின் C மற்றும் E கிடைக்கின்றன. இது தவிர இதர மினரல்ஸுகளும் கிடைக்கின்றன. குறிப்பாக மாம்பழத்தில் பல ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன.

வியர்வை வழிதலும் நல்லதே :வெயில் காலத்தில் எப்பேர் பட்டோருக்கும் வியர்வை வரும். அந்த வியர்வை வெறும் உப்பு நீர் மட்டுமல்ல. அது உடலின் கிருமிகள், அழுக்குகள், தேவையில்லாத கொழுப்பு , எண்ணெய் போன்றவற்றை நீக்குகிறது. உடலைத் தூய்மையாக்குகிறது. ஒரு ஆய்வில் வியர்வையில் ஃபீல் குட் உணர்வை அளிக்கக் கூடிய எண்டோர்ஃபின் அமிலம் சுரப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இயற்கை தெரபி : 2016 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் 30 நிமிடங்கள் வெயிலில் இருந்தால் இரத்தக் கொதிப்பு குறையும் எனவும் மன அழுத்தம் நீங்கும் எனவும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

சம்மர் வெக்கேஷன்களும் ஆரோக்கியமானதே : சம்மரில் வெக்கேஷன் செல்வதால் தொடர் சளிப்பான வாழ்க்கைக்கு ஒரு பிரேக் கிடைத்ததைப் போன்று இருக்கும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து வெக்கேஷனுக்குப் பின் தொடங்கும் வேலையில் சுறுசுறுப்பும், கற்பனைத் திறனும் அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகிறது. எனவே சம்மர் வெக்கேஷன் செல்லுங்கள் எனவும் அறிவுறுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான இதயம் கிடைக்கும் : பொதுவாக இதய நோய் விண்டரில்தான் அதிகமாகும். அதற்கு எதிராக வெயில் பருவத்தில் இதய நோய்கள் குறையும். மேலும் இதுபோல் சம்மரின் ஏற்படும் உடல் ஆரோக்கியம் குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் ஆய்வுகளை நடத்தி வருகின்றனர்.

கொஞ்சம் குண்டா இருந்தாதான் என்ன?!

ஐந்து விரல்களும் ஒன்றுபோல் இல்லை’ என்பார்கள். அதேபோல் மனிதர்களிலும் ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொருவிதமான உடலமைப்பைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். உயரம், குரல், எடை, தலைமுடி, நிறம் என ஒவ்வொருவருக்கும் பல்வேறு வித்தியாசங்கள் இருக்கின்றன. இதில் ஆரோக்கியமான நபர் என்பதை உருவத்தின் அடிப்படையில் எல்லாம் சொல்லிவிட முடியாது. ஓரளவு கணிக்கலாம்… அவ்வளவுதான்! விஷயத்துக்கு வருவோம். Continue reading →

மனம்தான் நோய் … மனம்தான் மருந்து!

மலர்களைப் பிடிக்காதவர்கள் யாரேனும் இருக்க முடியுமா? அதிலும் ரோஜாவின் அழகிலும், நிறத்திலும், நறுமணத்திலும் மனதைப் பறிகொடுக்காதவர்கள் யார் இருக்கிறார்கள். ஆனால், விதிவிலக்குகளும்தானே இருக்கிறது மருத்துவ உலகில்…
அரிதாக சுவாசம் மற்றும் சருமம் தொடர்பான அலர்ஜிகள் சிலருக்கு மலர்கள் காரணமாக வருவதுண்டு. இதனை Immunoglobulin E என்கிறார்கள். அலர்ஜியான சூழலில் இந்த ஆன்டிபாடிகள் செல்களுக்குள் பயணித்து குறிப்பிட்ட வேதிப்பொருட்களை வெளியிடுகின்றன. இந்த அரிதான பிரச்னை லண்டனைச் சேர்ந்த ஓர் இளம் பெண்ணுக்கு ஏற்பட்டிருந்தது.

Continue reading →

சரியாகத் தான் சாப்பிடுகிறோமா நாம்?

சமைக்காத உணவு, செரிமானம் ஆகாது’ என்ற தவறான எண்ணம் உள்ளது. சிரமம் இல்லாமல், செரிமான மண்டலம் வேலை செய்ய, சமைக்காத காய்கறி, பழங்கள் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
அதற்காக, எல்லா உணவுகளையும் சமைக்காமலே சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் கொள்ளக் கூடாது. குறைந்தபட்சம், வாரத்திற்கு ஒரு நாள், மூன்று வேளையும், சமைக்காத உணவு சாப்பிட்டால், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
தினமும் வேலை செய்யும் உடம்பிற்கு, ஒரு நாள் ஓய்வு தேவைப்படுவதைப் போல, செரிமான மண்டலத்திற்கும் தேவை. இயற்கையான உணவை, சமைக்காமல் சாப்பிடும் போது, செரிமானம் ஆவது எளிது; உடலில் உள்ள கழிவுகள், சுலபமாக வெளியேறும்.
சமைக்காத உணவு

Continue reading →

கற்கள் வந்தால் கவனிக்க…!

சிறுநீரகக் கல் என்பது, பெரும்பாலும் ஆண்களுக்கே வரும் பொதுவான பிரச்னையாக இருந்தது. ஆனால், சமீப ஆண்டுகளில், ஆண்களைக் காட்டிலும், பெண்கள் அதிக அளவு பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
சிறுநீரகங்களில், கல் உருவாவதற்கு, மரபியல் காரணிகள் தவிர, அதிக வெப்பம், வறட்சியான சுற்றுச் சூழலில் வசிப்பது, மிகக் குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பது, பால், முட்டை, இறைச்சி போன்ற, விலங்குகளில் இருந்து கிடைக்கும் புரதம் அதிக அளவு சாப்பிடுவது, உப்பு சத்து நிறைந்த உணவு போன்றவை, கல் உருவாவதற்கு முக்கிய காரணிகள் என்று, உறுதியான முடிவுகளை ஆய்வுகள் உறுதி செய்துள்ளன. சமீபத்தில் வெளியான மருத்துவ ஆய்வு, உடல் பருமனாக இருந்தால், சிறுநீரக கல்லை உருவாக்கும் என்று கூறுகிறது.

Continue reading →