Category Archives: உடல்நலம்

முதுகுவலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா..? இதோ உங்களுக்கான எளிய தீர்வுகள்..!!

  1. முதுகு வலி என்பது உடலின் பின்பக்கத்தில் உணரப்படும் வலியாகும். இது பொதுவாக முதுகெலும்பிலுள்ள தசைகள், நரம்புகள், எலும்புகள், கணுக்கள் அல்லது மற்ற அமைப்புகளில் தோன்றுகிறது. ஆனால் இது போன்ற வலிகளுக்கு நமக்கு நாமே காரணம் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். எப்படி அமர்கின்றோம், எப்படி நடக்கிறோம், எப்படி தூங்குகிறோம் என எல்லாமே முதுகுடன் தொடர்புடையதுதான். நாள் முழுக்க நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் வேலை செய்யும் எல்லோரும் இருக்கும் பிரச்னை முதுகுவலி.

முதுகுவலியைத் தவிர்க்க நாம் செய்ய வேண்டிய சின்ன சின்ன விஷயங்களைப் பற்றி பார்ப்போம்.

*நாம் தூங்கும் படுக்கை கூட முதுகுவலி வருவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

*கீழ் முதுகு வலியால் அவதிப்படுபவர்கள், மூட்டு வலிகள்ReadMore.,,,,,,,,,….

மலர்விழியை பாடாய்படுத்திய நிலக்கடலை! பெற்றோரே… ரொம்ப உஷாராக இருக்கணும்

குழந்தை சிறிய பொருளை தானே கையில் வைத்திருக்கிறது, இதனால் என்ன பிரச்னை வரப்போகிறது என்று, சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்வார்கள் சிலர். அது எவ்வளவு பெரிய ஆபத்து என்பதற்கு, குழந்தை மலர்விழிக்கு நடந்த சம்பவமே ஒரு சாட்சி.திருப்பூர் மாவட்டம், கருவம்பாளையம், ஆலங்காடு பகுதியை சேர்ந்த கனகராஜ்,

கார்த்திகா தம்பதிகளின் ஒன்றரை வயது குழந்தை மலர்விழி. வீட்டில் விளையாடிக் கொண்டிருந்த குழந்தை, திடீரென மூச்சு விட முடியாமல் சிரமப்பட்டது.இதை பார்த்து செய்வதறியாது திகைத்து போன பெற்றோர், உடனே அருகில் உள்ள தனியார் மருத்துவமனைக்கு துாக்கிச் சென்றுள்ளனர்.நிலைமை மோசமடைந்ததால், டாக்டர்களின் பரிந்துரையின் பேரில், கோவை அரசு மருத்துவனைக்கு குழந்தை கொண்டு வரப்பட்டது.மருத்துவமனை டீன் (பொ) காளிதாஸ் அறிவுரையின் படி, காது மூக்கு தொண்டை பிரிவு துறை தலைவர் அலிசுல்தான், மயக்க மருந்தியல் டாக்டர் சதீஷ் ஆகியோர் தலைமையிலான குழுவினர், குழந்தைக்கு சிகிச்சை அளித்தனர்.பரிசோதனையில், மூச்சுக்குழாயில் நிலக்கடலை அடைத்திருந்தது தெரியவந்ததுReadMore…,..,..,..,…

தொப்பை முழுமையாக நிரந்தரமாக குறைய இதை குடித்தால் போதும்!

நாம் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நினைக்காதவர்கள் கிடையாது. அனைத்தும் சரியாக இருக்குமானால் தொப்பை மட்டும் தொங்கிக்கொண்டிருக்கும்.

இதனை எப்படி சரி செய்யலாம் என நினைத்து நினைத்தே பலர் மன அழுத்தத்திற்கு

உள்ளாவார்கள். எத்தனையோ வழிமுறைகளை பயன்படுத்தி பயன் தரவில்லையா? ‌ இதோ உங்களுக்கான அருமையான Read More…………..

இந்தியாவில் அதிகரிக்கும் கல்லீரல் சிரோசிஸ் மரணங்கள்… காரணம் என்ன?

ஆரம்பத்தில் இரண்டரை கிலோ அளவில் ஆரோக்கியமாக இருந்த கல்லீரல், சிரோசிஸ் நிலையில் சிறியதாகச் சுருங்கி கரடுமுரடாகிவிடும். இதுவே கடைசி நிலை. இந்த நிலையில் கல்லீரலின் அனைத்து இயக்கங்களும் நிறுத்தப்படுகின்றன.

ராத்தியத் திரைப்பட இயக்குநரும் நடிகருமான நிஷிகாந்த் காமத் சமீபத்தில் கல்லீரல் சிரோசிஸ் நோய் காரணமாக உயிரிழந்தார். இவர் தமிழில் மாதவனை நாயகனாக வைத்து `எவனோ ஒருவன்’ என்ற படத்தை இயக்கியவர். கல்லீரல் சிரோசிஸ் பிரச்னையால்

Read More…………………..

வைட்டமின் சி-க்கு திடீர் டிமாண்ட்

கொரோனாவின் தீவிர நோய்ப் பரவலால் வைட்டமின் சி-க்கு திடீர் டிமாண்ட் ஏற்பட்டுவிட்டது. தனித்திருப்பது, விலகியிருப்பது என்பதோடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்துக் கொள்ளவும் வேண்டும் என்று பொதுமக்கள் நிறையவே லாக் டவுனில் மெனக்கெட்டார்கள். இந்த மெனக்கெடலின் தொடர்ச்சியாகவே வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தரும் என்பதை உணர்ந்து, அது சார்ந்த உணவுப்பொருட்களைத் தேடி

Continue reading →

எனக்கு தகுதி இருக்கா?இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் என்பது என்ன?

வெற்றி கிடைத்துவிட்டால் ‘எல்லாமே என்னால்தான்’ என்று நினைப்பவர்களை அதிகம் பார்த்திருப்போம். ஆனால், வெற்றி கிடைத்த பிறகு இதற்கு நான் தகுதியான நபர்தானா என்று சந்தேகம் கொள்கிறவர்களைப் பற்றி அதிகம் கேள்விப்பட்டிருக்க மாட்டோம். இதற்கு Impostor Syndrome என்கிறது உளவியல்.
சினிமா, அரசியல், வர்த்தகம் என்று பல துறைகளிலும் கொடி கட்டிப் பறக்கும் பல ஜாம்பவான்களுக்கே இந்த பிரச்னை உண்டு என்பது அதிர்ச்சி தகவல். மேலைநாடுகளில் சிலர் இதுகுறித்து வெளிப்படையாகவும் கூறியிருக்கிறார்கள்.
இதுகுறித்து மனநல மருத்துவர் ராஜேஷ் கண்ணனிடம் பேசினோம்.
இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் என்பது என்ன?  Read More …………………………………………..

அடிக்கடி நகம் கடிக்குறது, முடியை இழுக்கறதுன்னு பண்ணுவீங்களா? உங்களுக்கு பாடி போகஸ்டு தொடர் நடத்தை நோயா கூட இருக்கலாம்..

தோலை உரித்தல், நகம் கடித்தல், முடியை இழுத்தல் என செய்ததையே திரும்பத் திரும்ப யாராவது செய்கிறார்களா? அதற்குப் பெயர்தான் பாடி போகஸ்டு தொடர் நடத்தை. இந்த நடத்தையைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள, உங்களுக்கு அது விளைவிக்கும் சுயத் தீங்குகளை அறிய, அதன் நோயறிதல் மற்றும்Read More

கொரோனாவுக்குப் பிறகு செய்ய வேண்டியது என்ன?!

உலகத்தின் சுமுகமான இயக்கத்தையே முடக்கிப் போட்டுவிட்டது கண்ணுக்குத் தெரியாத ஒரு சிறிய வைரஸ் கிருமி. கொரோனா என்ற வார்த்தையை  அனுதினமும் பீதியுடன் ஒவ்வொருவரும் உச்சரிக்கிறோம். இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பு சாதாரணமாக செய்து வந்த விஷயத்தை இப்போது செய்ய  முடியவில்லை. ஒவ்வொரு அடி எடுத்து வைக்கும் முன்னும் பல முறை யோசிக்க வேண்டியதாக இருக்கிறது. மக்களுக்கு மட்டுமல்ல; 

Continue reading →

மன அழுத்தம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும்!

எனக்கு வரும் தொலைபேசி அழைப்புகள், சர்க்கரை கோளாறு பற்றிய சந்தேகங்கள், ஆலோசனைகளை விட, ‘என்னுடைய நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, என்ன செய்ய வேண்டும் டாக்டர்?’ என்பதாகவே இருக்கிறது.

Continue reading →

தினமும் வெந்நீர் குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா? விவரங்கள் இதோ…!

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால் நீங்கள் சத்தான உணவுகள் எடுத்துக் கொள்வது மட்டும் முக்கியமல்ல. அதே நேரத்தில் அதிக தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

<!–more–>

பல்வேறு நோய்கள் உங்களை அண்டாமல் தடுப்பதற்கு தண்ணீர் உதவும். உங்கள் உடல் நலம் தொடங்கி சரும பாதுகாப்பு வரை நீங்கள் அருந்தும் தண்ணீருக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு. அதுவும் தினமும் வெந்நீர் குடித்துப் பாருங்கள். அதனால் உங்களுக்கு ஏகப்பட்ட நன்மைகளும் ஏற்படும் என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை. தினமும் காலை வெந்நீர் குடித்தால் நல்ல பலன் உண்டு. சுடுதண்ணீரால் உங்களுக்கு என்னவெல்லாம் நன்மைகள் ஏற்படும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு:

மிதமான சூட்டுடன் தண்ணீரை பருகி வர, மூக்கடைப்பு, சளி, இருமல் உள்ளிட்ட தொந்தரவுகள் சரியாகும்

எடை குறைப்பு:

உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள் கண்டிப்பாக வெந்நீர் குடிப்பதை உங்கள் வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. கலோரிகளை எரித்து உடல் எடையை குறைப்பதற்கு இது உதவும். மிதமான சூடு உள்ள நீரில் சில சொட்டுகள் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடித்தால் நல்ல பலன்களை தரும்.

செரிமானம்:

செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இயற்கை தந்த மருந்து இது என்றே சொல்லலாம். வெந்நீர் அருந்தினால் உங்களுக்கு எளிதாக செரிமானம் நடைபெறும். உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றுவதிலும் இது முக்கிய பங்காற்றுகிறது. தினமும் வெந்நீர் அருந்தினால் உடல்வலி பிரச்சனைகளில் இருந்தும் விடுபடலாம்.

நரம்பு மண்டலம்:

உங்களது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த தினமும் வெந்நீர் பருகுவது நல்லது. இதன் மூலம் நரம்பு சம்பந்தமான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், வலிகளில் இருந்தும் விடுபடலாம்.

மலச்சிக்கல்:

வெந்நீர் உங்கள் குடல்கள் சுருங்குவதற்கு உதவும், இதன் மூலம் உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்ற முடியும். இது உடல் இயக்கங்களை சீராக வைப்பதற்கு பயன்படுகிறது. மலச்சிக்கல் ஏற்படும் சமயங்களில் இதனை முயற்சித்து பாருங்கள்.

ரத்தஓட்டம்:

இதய நோய் உள்ளிட்ட பல நோய்களில் இருந்து தப்பிக்க உடலில் ரத்தஓட்டம் சீராக இருக்க வேண்டும். வெந்நீர் பருகுவதன் மூலம் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும் என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. சூடான நீரில் குளிப்பதும் உங்கள் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியை கொடுக்கும். அதற்காக தினமும் சூடான நீரில் குளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.