எடையைக் குறைக்கணுமா… க்ளைசெமிக் பற்றி புரிஞ்சுக்கோங்க!
க்ளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் குறித்த புரிதல் எல்லோருக்குமே அவசியம். முக்கியமாக எடையைக் குறைக்க முயல்கிறவர்களுக்கும், ஏதேனும் டயட்டினைப் பின்பற்ற விரும்புகிறவர்களுக்கும் க்ளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் என்பது முக்கியமான வார்த்தை என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பிச்சையா.
க்ளைசெமிக் இண்டெக்ஸ்(Glycemic index) என்பது என்ன?
இந்த அசாதாரண அறிகுறிகள் மூளைக் கட்டிகளில் காணப்படுகின்றன, இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
மூளைக் கட்டிகளில், மூளையில் உள்ள பல செல்கள் அல்லது ஒரு செல் அசாதாரணமாக வளர்கிறது. பொதுவாக இரண்டு வகையான மூளைக் கட்டிகள் உள்ளன, புற்றுநோய் (வீரியம் மிக்க) அல்லது புற்றுநோய் அல்லாத (சாதாரண) கட்டிகள். இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் மூளை செல்கள் சேதமடைகின்றன, அவை சில நேரங்களில்
ஆபத்தானவை என்பதை நிரூபிக்கின்றன. இதில் உள்ள மிகப்பெரிய சிக்கல் என்னவென்றால், இதற்கு குறிப்பிட்ட காரணங்கள் எதுவும் இல்லை, சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் மட்டுமே அதன் சில ஆபத்து காரணிகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர். மூளை கட்டி அறிகுறிகள் தோன்றும்.
தனிப்பட்ட மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள்: முன்பக்க மடலில் கட்டிகள் இருப்பவர்கள் தங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த முடியாது.
புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதில் அவர்களுக்கு சிரமம் உள்ளது.
பேசுவதில் சிக்கல்: ஒருவருக்கு தற்காலிக மடலில் கட்டி இருந்தால், பேசுவதில் சிரமம் இருக்கிறது, அது சரியாக பேசப்படவில்லை.
உடலை சமநிலைப்படுத்துவதில் சிக்கல்: ஒருவருக்கு கட்டி இருக்கும்போது, அவரது உடலின் சமநிலையை உருவாக்க முடியாது, ஏனெனில் சிறுமூளையில் ஒரு கட்டி இருந்தால் அது இயக்கத்தை பாதிக்கிறது.
தலைவலி: இது மூளைக் கட்டியின் மிகப்பெரிய அறிகுறியாகும். இந்த வலி முக்கியமாக காலையில் ஏற்படுகிறது, பின்னர் அது தொடர்ந்து நடக்கத் தொடங்குகிறது, இந்த வலி தீவிரமடைகிறது. அத்தகைய அறிகுறி தோன்றினால், அதைச் சரிபார்க்கவும்.
அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இடையூறுகள்: பேரிட்டல் லோபில் ஒரு கட்டி இருக்கும்போது உணர்வு பாதிக்கப்படுகிறது, இதன் காரணமாக அந்த நபருக்கு அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சிரமம் உள்ளது.
சலிப்பு அல்லது வாந்தியெடுத்தல் உணர்வு: தலைவலியைப் போலவே, காலையிலும் இது நிகழ்கிறது, குறிப்பாக ஒரு நபர் ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு நகரும்போது.
நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய ஐந்து சிம்பிள் டிப்ஸ்!!!
நீரிழிவு நோய் அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வதன் விளைவாகும் என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது. ஆனால், இது உண்மையில் “ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை” பின்பற்றுவதால் ஏற்படும்
நுரையீரலை எவ்வாறு சுத்தமாக வைத்து கொள்வது?
நுரையீரலை எவ்வாறு சுத்தமாக வைத்து கொள்வது என சில முறைகள் உள்ளது. அவற்றை கடைபிடித்தால் நுரையீரல் பாதிப்பிலிருந்து தப்பலாம்.
குதிகால் வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? அப்ப இதெல்லாம் செய்யாதீங்க?
இன்று சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருமே குதிகால் பிரச்சனையில் உள்ளனர். இப்பிரச்சனை உள்ளவர்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் மிகவும் அவதிக்குள்ளாகின்றனர்.
வயிற்றில் உள்ள கொட்ட கொழுப்பை வேகமாக கரைக்கும் அற்புத பானம் இதோ!
இன்றைக்கு இருக்கும் பெரும்பாலானோரின் பிரச்சனையாக உருவெடுத்திருப்பது உடல் எடை தான். உலக மக்கள் தொகையில் பாதிக்கும் மேற்ப்பட்டோர் ஒபீசிட்டி பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இந்த 4 விஷயங்கள் கண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
நம் கண்கள் உலகை நமக்குக் காட்டுகின்றன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், பெரும்பாலும் அவர்களின் கவனிப்பில் நாம் மிகவும் கவனக்குறைவாகி விடுகிறோம். அதே மணிநேரங்களுக்கு, கணினித் திரைக்கு முன்னால் அமர்ந்து உணவு மற்றும் பானம் மீது கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதித்துள்ளது
ஆரோக்கியத்தின் எண் ஐந்து…
குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாகவும் அதே சமயம் அவர்களின் அறிவுத்திறன் வளர மிகவும் முக்கியமானது சத்தான உணவு. சிறு வயதில் இருந்தே இந்த உணவினை கொடுத்து பழகிவந்தால் அவர்கள் எதிர்காலத்தில் எந்த வித நோய் பாதிப்பையும் எதிர்த்து திடமாக வாழ முடியும். அந்த வகையில் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான அந்த ஐந்து உணவுகள் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.
பால்
மகிழ்ச்சி இதயத்துக்கு நல்லது!
இதயம் சார்ந்த நோய்கள் அதிகரிப்பதால், சமீபகாலமாக இதயநோய்கள் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களைக் குறைப்பதற்கான ஆய்வுகளையும் அதிகளவில் மேற்கொண்டு வருகிறார்கள். குறிப்பாக மனிதனின் நீண்ட ஆயுளுக்கு சாதகமாக இருக்கும் காரணிகளை, 85 வயதுக்குமேல் ஆரோக்கியத்தோடு வாழும் மனிதர்களிடம் இந்த ஆய்வுகளை அறிவியலாளர்கள் செய்து வருகிறார்கள். இதில் மகிழ்ச்சி தரும் ஆய்வின் முடிவு ஒன்று Jama network இதழில்
உடற் பருமனைக் குறைக்க எளிய வீட்டு குறிப்புகள்!!
உடற் பருமன் மற்றும் அதிக கொழுப்பு ஆகியவற்றால் உயர் ரத்த அழுத்தம், உடலின் கெட்ட கொழுப்பு அதிகரித்தல், மூட்டு வியாதிகள் மற்றும் சர்க்கரை நோய் ஆகியவை வர வாய்ப்பிருக்கிறது
உங்களுக்காக 