Category Archives: உடல் பயிற்சி

நோய்த்தொற்றை சமாளிக்க புதிய வழி!

கிட்டத்தட்ட பல ஆண்டுகால போராட்டம் என்றே சொல்லலாம். பொதுவான பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு வெளிப்படையாக சீரற்ற முறையிலான மருத்துவர்கள் சிகிச்சை அளித்து வருகின்றனர். காலமாற்றத்துக்கேற்ப தற்போது நுண்ணுயிரிகளும் விரைவாக உருவாகி வருகின்றன. பல நுண்ணுயிரிகள் அவற்றை கொல்வதற்கு உருவாக்கப்பட்ட வழிமுறைகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்புகளை உருவாக்கிக் கொள்கின்றன. நுண்ணுயிர் கிருமிகளின் பரிணாம மாற்றத்தால் அவற்றை சமாளிக்க முடியாமல் சமயங்களில் மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் விரக்தியடைந்து விடுவதும் நடக்கிறது.

Continue reading →

சிக்ஸ் பேக் ரகசியங்கள்!

சிக்ஸ் பேக் ட்ரை பண்ணப் போறேன்…’

இந்த வார்த்தைகளை உங்கள் வீட்டிலோ, உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் மத்தியிலோ அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். திரைப் படங்களில் சூர்யாவோ, ஆர்யாவோ அப்படி சிக்ஸ்பேக்கில் வந்து அடிக்கடி இளைஞர்கள் மத்தியில் ஆசையைக் கிளப்பிவிட்டுப் போவார்கள். சிக்ஸ்பேக்

Continue reading →

Partner Exercise

உடலை ஆரோக்கியமாகவும், ஃபிட்டாகவும் வைத்திருப்பவர்கள் சட்டென்று நம் கவனத்தை ஈர்ப்பவர்களாக இருக்கிறார்கள். ‘கட்டுடல்’ என்ற மந்திரம் எப்போதும் அனைவரையும் கட்டிப் போடுகிறது.

Continue reading →

திறந்தவெளியில் கூடுதல் கவனம்!

திறந்தவெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கும் மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சி தரும். மன அழுத்தத்தைப் போக்கி, உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும். அதேநேரம் திறந்தவெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது காயங்கள் ஏற்படாமல் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும். பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட நான்கு ஆலோசனைகள்…

Continue reading →

வார நாட்களில் நடைப்பயிற்சி… வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியம்!

உடற்பயிற்சி என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மிகவும் அவசியம்தான். ஆனால், இயந்திரத்தனமான வாழ்க்கை முறைகளால் எல்லோராலும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடிவதில்லை. இந்த மாதிரி தர்மசங்கடத்தில் தவிப்பவர்களுக்கு நடைப்பயிற்சி மிகவும் சிறந்தது. உடற்பயிற்சிகளுக்கு இணையானது நடைப்பயிற்சி. எனவே சந்தர்ப்பம் கிடைக்கும்போதெல்லாம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டாலே கூட போதும் என்று கூறியிருக்கிறார்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள்.

Continue reading →

முதன்முதலாக உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குகிறீர்களா?- பிசியோதெரபிஸ்ட் வழிகாட்டல்

உடற்பயிற்சியை எப்போதுமே ஒரே மாதிரியாகச் செய்ய வேண்டும். 40 வயதில் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம். அதே வேக உடற்பயிற்சி 60 வயதில் செய்ய முடியாது. அதனால், எப்போதும் சீரான உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது நல்லது.

Continue reading →

முதன்முதலாக உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குகிறீர்களா?- பிசியோதெரபிஸ்ட் வழிகாட்டல்

உடற்பயிற்சியை எப்போதுமே ஒரே மாதிரியாகச் செய்ய வேண்டும். 40 வயதில் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம். அதே வேக உடற்பயிற்சி 60 வயதில் செய்ய முடியாது. அதனால், எப்போதும் சீரான உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது நல்லது.

Continue reading →

உடலை வலுவாக்க ஓர் உபகரணம்!

1

நன்றி குங்குமம் டாக்டர்

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் வகையிலான உடற்பயிற்சிகளை செய்வதற்காக பல்வேறு உடற்பயிற்சி சாதனங்கள் இருக்கின்றன. அவற்றில் தற்போது உடற்பயிற்சி மேற்கொள்பவர்களிடம் பெரும் வரவேற்பு பெற்றுவரும் ஒன்றாக Pull Reducer இருக்கிறது. உடற்பயிற்சி நிபுணர் தேவி மீனாவிடம் Pull Reducer மூலம் எப்படி உடற்பயிற்சிகளை சரியான முறையில் செய்வது என்றும் அதனால் கிடைக்கும் பலன்கள் என்னென்ன என்றும் கேட்டோம்.

Continue reading →

முதல்முறை வொர்க் அவுட் செய்வோர் கவனத்துக்கு…

டற்பயிற்சி செய்யும்போது தொடக்கத்தில், உடலிலும் சிந்தனையிலும் சில மாற்றங்கள் ஏற்படும். அவற்றை எதிர்கொள்வதற்கான வழிமுறைகளை விளக்குகிறார் எலும்பு மருத்துவர் சித்தரஞ்சன்.

* எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காகவும், சிக்ஸ்-பேக் வைக்க வேண்டும் என்பதற்காகவும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், ஓரே நாளில் பலன் கிடைத்து விடாது என்ற எதார்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியதும், இதயத்தின் செயல்பாடு அதிகரிக்கும். மூளை உற்சாகமாக இயங்கும்.

Continue reading →

டான்ஸர்சைஸ் – இது ஆரோக்கிய ஆட்டம்!

டற்பயிற்சி குறித்த விழிப்புணர்வு இளம் தலைமுறை மத்தியில் அதிகரித்துவருகிறது. நாளுக்கு நாள் புதிது புதிதாக உடற்பயிற்சி முறைகளும் வந்துகொண்டிருக்கின்றன. இளைஞர்களும் சளைக்காமல் அனைத்தையும் முயற்சி செய்து பார்த்துவிடுகிறார்கள். சமீபத்தில் இளைஞர்களை வசீகரித்திருக்கும் புதிய வரவு, ‘டான்ஸர்சைஸ்’ (Dancercise).

அதென்ன ‘டான்ஸர்சைஸ்’?

Continue reading →