விரல்கள் செய்யும் விந்தை!
கருட முத்திரை
கருடன், ஆகாயம் எனும் காற்றுமண்டலத்தில் சுற்றி, அதை ஆள்வதைப் போல, உடலில் உள்ள காற்றைக் (வாயுவை) கட்டுப்படுத்தும் என்பதால், இந்த முத்திரைக்கு ‘கருட முத்திரை’ என்று பெயர். இந்த முத்திரையைச் செய்வதால் உடலில் உள்ள வாயுக்கள் சீராகும்.
எப்படிச் செய்வது?
சங்கு முத்திரை
நம் கைகளைச் சேர்த்து இந்த முத்திரையை வைத்தால், அதன் தோற்றம் ‘சங்கு’ போலவே தெரியும். உடலில், சங்கு என்பது தொண்டை பகுதியை குறிக்கும். தொண்டை, தொண்டை சார்ந்த உறுப்புகளில் ஏற்படும் பிரச்னைகளைத் தீர்க்க வல்லது சங்கு முத்திரை.
எப்படிச் செய்வது?
சக்தி முத்திரை
பெயருக்கு ஏற்றதுபோல உடலுக்கு சக்தி தரும் முத்திரை இது. ‘உடலுக்கு சக்தி வேண்டும்’ என்று, கடைகளில் விற்கும் பானங்கள் பலவற்றையும் பருகுகிறோம். ஆரோக்கியமான உணவுமுறையைப் பின்பற்றினாலே, போதிய சக்தி கிடைத்துவிடும். கூடுதலாக, எந்தச் செயற்கையான பானங்களும் தேவை இல்லை. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்டு, சக்தி முத்திரையையும் செய்துவந்தால், நல வாழ்வு நம் வசம்!
எப்படிச் செய்வது?
விரல்கள் செய்யும் விந்தை
உதான முத்திரை
உதானம் என்றால் மேலே நோக்குதல் என்று அர்த்தம். உடலில் தலையே பிரதானம். அதைத் தாங்கிப்பிடிப்பது கழுத்து. இந்தக் கழுத்து மற்றும் தொண்டைப் பகுதியைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது உதான முத்திரை. மேல் நோக்கு வாயுவைக் கட்டுப்படுத்தும். அதாவது, கீழிருந்து மேல்நோக்கி வரும் ஏப்பம், வாந்தி, குமட்டல், சளித் தொந்தரவு, விக்கல் போன்ற பிரச்னைகளைத் தீர்க்கும்.
எப்படிச் செய்வது?
ஆக்கினை முத்திரை
பிரிட்டன் முன்னாள் பிரதமர் டோனி பிளேர், அமெரிக்காவின் ஜனாதிபதி வேட்பாளர் ஹிலாரி கிளின்டன் உள்ளிட்ட பிரபலங்கள், இரண்டு கை விரல்களின் முனையையும் ஒன்றோடு ஒன்று தொட்டபடி வைத்து, உரையாடுவதைப் பார்த்திருக்கலாம். இதுவும் முத்திரைப் பயிற்சிதான். இதற்கு, ஆக்கினை முத்திரை என்று பெயர். மனித மூளையின் இடது பக்கம் கணக்கு, சீர்தூக்கிப் பார்த்தல், தர்க்கப்பூர்வமாகச் சிந்தித்தல், கற்றல் உள்ளிட்ட செயல்பாடுகளையும்,
அழகை மேம்படுத்தும் முத்திரைகள்
முகம் பிரகாசிக்க, பளிச்சிட எவ்வளவோ செலவு செய்கிறோம். என்ன செய்தாலும் ஓரிரு மணி நேரத்துக்குப் பிறகு முகம் சோர்ந்துவிடுகிறது. உடல் ஆரோக்கியத்தின் வெளிப்பாட்டை முகத்தில் காணலாம். முக அழகை மேம்படுத்தக்கூடிய முத்திரைகள் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்.
ரத்த அழுத்தம் கட்டுகுள் இருக்க…
உயர் ரத்த அழுத்தம் இருந்தால் இதய, சிறுநீரக நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைக்க தினமும் மாத்திரை எடுக்கவேண்டிய நிலையில் ஏராளமானோர் உள்ளனர். மாத்திரைக்குப் பதில், நம் கைகளிலேயே இதற்கான வைத்தியம் உண்டு. ரத்த அழுத்தப் பிரச்னையை இடம்
அதோமுக ஸ்வனாசனா
உடலை வளைத்து, நிமிர்த்திச் செய்யும் இரண்டு நிமிட ஆசனம் இது. உடலின் வளைவுத்தன்மையை மேம்படுத்தும்.
சந்தி முத்திரை
வயதானவர்களின் நிரந்தரப் பிரச்னை, கை,கால்வலி, மூட்டுவலி மற்றும் உடல்வலி. வலி மாத்திரைகளால் பெரிய பலனும் கிடைப்பது இல்லை. மருந்துகள் இல்லாமல், ஓய்வு நேரங்களில் சில முத்திரைகளைச் செய்தாலே, மூட்டுவலி காணாமல் போய்விடும்.
சந்தி முத்திரை
நீர் முத்திரை
வெயில் காலம் தொடங்கிவிட்டது. அதிக வெப்பம், தாகம் என்று பிரச்னைகள் கலந்துகட்டித் தாக்கும். இந்தச் சூழ்நிலையில், உடலைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள ஒரே ஒரு முத்திரை செய்வது போதாது. எனவே, கோடையை சமாளிக்க உதவும் சில முத்திரைகளைப் பார்க்கலாம்.
நீர் முத்திரை: 10-20 நிமிடங்கள் வரை ஒரு நாளைக்கு 5 முறை செய்யலாம். அமர்ந்தோ, நடந்தோ, பயணத்தின்போதோ எந்த நிலையிலும் செய்யலாம்.
