Earth Therapy தெரியுமா?!
மண், கற்கள், புல், பாறைகள் நிறைந்த தரையில் வெறும் காலுடன் நடப்பதன் மூலம் பூமியின் இயற்கை ஆற்றலுடன் நம்மை இணைக்க முடியும். வெறும் காலோடு, பூமியுடனான இணைப்பின் மூலம் பலரை பாதிக்கும் நீண்டகால வலி, சோர்வு மற்றும் பிற நோய்களைக் குறைக்க முடியும்.
மூளையின் திறன் மேம்பட எளிய பயிற்சிகள்
நம்முடைய விருப்பங்களில் நாம் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் என்றால் மனதை நம் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு முகப்படுத்த வேண்டும். அதற்கு ஒவ்வொருவரும் நம் மனதை நம்முடைய கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க சில பயிற்சிகள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது கட்டாயமாக உள்ளது. அப்போதுதான் நாம் மனதை ஆளுகை செய்ய நல்ல திட்டங்களை தீட்ட முடியும். இதுபோன்ற எளிய பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் மூளையின் திறன் நன்கு Continue reading →
வீட்டுக்குள்ளயே இருக்கறது கடுப்பா இருக்கா? இத பண்ணுங்க… டைம் போறதே தெரியாது…
உலகம் முழுவதும் கொரோனாவை தடுக்க சுய தனிமை என்பது அவசியமாகிறது. ஆனால் சுய தனிமை அவ்வளவு எளிதான காரியம் கிடையாது. ஓவ்வொரு நாளும் தனி அறையில் பேசக் கூட ஆள் இல்லாமல் தனிமையில் இருக்க வேண்டிய நிர்ப்பந்தம் ஏற்படும். இந்த தனிமை
வீட்டில் அலுவலகப் பணிபுரியும் அம்மாக்கள் வீட்டையும், குழந்தைகளையும் எப்படி சமாளிக்கிறீர்கள்?
கொரோனா அச்சம் காரணமாக நாடு முழுவதும் அறிவிக்கப்பட்ட ஊரடங்கு உத்தரவால் வீட்டிலேயே பலரும் அலுவலகப் பணி செய்து வருகின்றனர். இந்நிலையில் வீட்டில் உள்ள பெண்கள் அலுவலகப்
<!–more–>
பணிகளையும் செய்துகொண்டு அதேசமயம் குழந்தைகளையும், வீட்டையும் சமாளித்து வருகின்றனர்.
திடீரென வந்த இந்த நெருக்கடியால் பலருக்கும் என்ன செய்வது , இதை எப்படி எதிர்கொள்வது என்று தெரியாமல் திணறுகின்றனர். அவர்களுக்காகவே இந்த ஆலோசனைகள்..!
திட்டமிடுங்கள் : காலை எழுந்ததும் முன்யோசனையின்றி எழுந்து வேலைகள் செய்வதை விட, முதல் நாளே என்ன செய்வது என பட்டியலிடுங்கள். என்ன சமையல், என்னென்ன அலுவலக வேலைகள் உள்ளன என்பனவற்றை பட்டியலிட்டு , திட்டமிட்டு அதற்கென நேரத்தையும் வகுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
இதனால் டென்ஷன் ஃப்ரீயாக வேலை செய்யலாம். உதவி : அனைத்து வேலைகளையும் நீங்களே தலையில் போட்டுக்கொள்ளாமல் உங்கள் கணவருக்கும் வேலைகளைப் பிரித்துக்கொடுங்கள். குழந்தையை பார்த்துக்கொள்ள, சமையல் செய்ய என அனைத்திலும் பங்கு போட்டு செய்தால் பிரச்னை இருக்காது. இருவரும் வீட்டில் இருந்தும் அலுவலகப் பணியால் பிஸியாக இருப்பீர்கள். இப்படி பகிர்ந்து செய்யும்போது கணவருக்கும் உங்களுக்குமான நெருக்கமும் அதிகரிக்கும்.
தொடர்பு : கணவன் மனைவி இருவரும் வீட்டில் அலுவலகப் பணி காரணமாக குழந்தையிடம் பேசுவதைத் தவிர்த்துவிடாதீர்கள். அதேபோல் தொல்லை செய்கிறார்கள் என்பதால் செல்ஃபோனை கையில் கொடுக்காதீர்கள். மூளை வேலைசெய்யும் வகையில் சில ஆக்டிவிட்டீசை குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துங்கள். அவ்வப்போது 15 நிமிடங்களாவது நேரம் ஒதுக்கி இருவரும் குழந்தைகளோடு விளையாடுங்கள், உரையாற்றுங்கள்.
மூளைக்கு வேலை : ஆர்ட் கிராஃப்ட் செய்வது, ஓவியங்கள் வரைவது என்பன போன்ற விஷயங்களை அவர்களுக்கு வேலையாகக் கொடுங்கள். செல்ஃபோன், வீடியோ கேம்ஸ் கொடுத்து அடிமையாக்கிவிடாதீர்கள்.
பகிர்தல் : வளர்ந்த பிள்ளை, சொன்னால் புரிந்துகொள்ளும் பிள்ளைகள் எனில் வீட்டு வேலைகளை அவர்களுக்கும் பகிர்ந்து கொடுங்கள். அவற்றை சிறப்பாக செய்தால் பாராட்டு தெரிவித்தல், பரிசு தருதல் என ஊக்குவியுங்கள்.
விளையாட்டு : ஓய்வாக இருக்கும் நேரத்தில், மாலை நேரத்தில் குடும்பமாக இணைந்து இண்டோர் கேம்ஸ் விளையாடுங்கள்.
தனி அறை : குழந்தைகளிடமிருந்து விலகியிருக்கும் வண்ணம் தனி அறையில் அலுவலகப் பணிகளை மேற்கொள்ளுங்கள். திடீர் கான்கால் மீட்டிங், வீடியோ கால்களுக்கு தொந்தரவு இல்லாமல் இருக்கும்.
நேரம் ஒதுக்குங்கள் : இதற்கிடையில் உங்களுக்கான நேரத்தை ஒதுக்குவதும் அவசியம். அப்போதுதான் உங்கள் மனநிலையும் ரிலாக்ஸாக இருக்கும். அந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களை செய்யுங்கள்.
குறிப்பு : அனைத்து நேரங்களிலும் அனைவராலும் சிறப்பாக எதையும் செய்துவிட முடியாது. தவறுகள் வருவது சகஜம். நெருக்கடிகள் வருவதும் எதிர்பாராதவை. எனவே அவற்றை நினைத்து வருத்தப்படாமல் சமாளிக்கும் துணிச்சலை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சியை நிரந்தரமாக்குங்கள்.
பவளமல்லி தரும் மருத்துவ குணங்கள்
சளி, இருமல் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வரும். ரத்த வட்ட அணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும். பவளமல்லி இலைகள் நோய் நீக்கியாக விளங்குகிறது.
உடலில் உள்ள பிரச்னைகளை கண்கள் காட்டிக் கொடுக்கும்!
கண் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் என்றாலே, ஐயோ, கண்ணில் மருந்து ஊற்றி, பரிசோதனை முடித்து வெளியில் வருவதற்கு, ஒரு நாள் முழுக்க ஆகி விடுமே என்ற அயர்ச்சி, பலரிடம் இருக்கிறது.
இரவில் வெகுநேரம் ஆகியும் தூக்கம் வரவில்லையா? தூங்குவதற்கு சிரமமாக இருக்கிறதா?
பொதுவாகவே இப்பொழுது இருக்கும் இயந்திர உலகத்தில் அனைவருக்கும் 24 மணி நேரமும் வேலை இருந்துகொண்டே இருக்கிறது. 24 மணி நேரம் இருந்தாலும் அவர்களால் வேலை செய்து முடிக்க முடியவில்லை. மேலும் நேரம் தேவைப்படுகிறது. அப்படி இருக்கும்போது
மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறீர்களா? தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் இதை கடைபிடியுங்கள்.
பெரும்பாலும் இப்பொழுது அனைவருக்கும் மலச்சிக்கல் பொதுவான ஒன்றாகிவிட்டது. ஏனென்றால் அதிகமாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் எண்ணெய் சேர்க்கப்பட்ட
இன்று உலக சிட்டுக்குருவிகள் தினம் சிட்டுக்குருவி…சிட்டுக்குருவி ஒரு சேதி தெரியுமா?
காடுகளின் சாலை ஓரங்களில் நடந்து போகும் போது சாலை ஓரத்தில் சிறிய மரங்களும், பெரிய மரங்களும், அங்கொன்றும், இங்கொன்றுமாக காட்சி கொடுத்துக் கொண்டிருக்கும். மரங்களில் பறவைகளின் நகர்வு தற்போது மிகவும் குறைவாக காணப்படுகிறது. மார்ச் 20 ம் தேதி உலக சிட்டுக்குருவிகள் தினமாச்சே, சரி அவைகளையாவது பார்க்க ஆசைப் பட்டால் இன்றைய சூழலில் அவைகளும் தென்படவில்லை, உடனே சில வருடங்களுக்கு முன்பு ஊர்புறத்திற்கு சென்றபொழுது ஊர்க் குருவின்னு சொல்லுற சிட்டு குருவியை அங்கே கண்டதுண்டு. ஆனால் இன்று அவைகளை ஏன் பார்க்க முடியவில்லை என்று சிந்தனை அனைவரின் மனதிலும் எழுகிறது.
ராங்கால் நக்கீரன் 17.3.20
ராங்கால் நக்கீரன் 17.3.20
