அலுவலகம் செல்வோருக்கான 5 பயிற்சிகள்!

லுவலகத்தில், ஒரு நாளில் எட்டு மணி நேரத்துக்கு மேல் இருக்கையிலேயே அமர்ந்து வேலை செய்கின்றோம். சிலர் மதிய உணவுக்காககூட இருக்கையை விட்டு எழுவது இல்லை. இதனால் ஏற்படும் உடல் நல பாதிப்புகள் பல. ஆரோக்கியம் காக்கும் ஐந்து எளிய வழிகள் இங்கே…

20-40 இன்ச் இடைவெளி Continue reading →

முதுகுவலி தவிர்க்கும் ஹோல்டிங் பயிற்சிகள்!

லுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வது, தொடர்ந்து ஒரே இடத்தில் நின்றுகொண்டு வேலை செய்வது என தினமும் ஒரே மாதிரியான வேலையை, ஒரே மாதிரியான நிலையில் இருந்து செய்கிறோம். இதனால் பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு வருவது முதுகுவலி. முதுகுவலியைத் தவிர்க்க ஹோல்டிங் பயிற்சிகள் உதவுகின்றன. ஹோல்டிங் பயிற்சிகள் என்பவை, செய்யும் பயிற்சியின் நிலையில் ஒரு சில விநாடிகள் அப்படியே நிலைநிறுத்திவிட்டு (ஹோல்டு) மீண்டும் பழைய நிலைக்கு திரும்புவது.

Continue reading →

டிஜிட்டல் தகவல்கள்

அண்மையில் Deloitte Mobile Consumer Survey 2016 அறிக்கை ஒன்று ஆய்வுக்குப்பின் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. இதன்படி, இந்தியாவில், 53% பேர், தங்களுக்கு வேண்டிய மொபைல் போன்களை, இணைய தளம் மூலமே வாங்கி வருகின்றனர். 39% பேர் கடைகளில் வாங்குகின்றனர். 2017ல், பலர், (45% பேர்) தாங்கள் 4ஜி அலைவரிசை பயன்பாட்டிற்கு நிச்சயம் மாறி விடுவதாகக் கருத்து தெரிவித்தனர்.

Continue reading →

நல்ல தேனை கண்டறிவது எப்படி?

தேன், நினைத்தாலே இனிக்கும் இயற்கையின் அற்புதம். தேனை விரும்பாதவர்கள் குறைவு. கெட்டுப்போகாத ஒரே உணவுப் பொருள் என்றால் அது தேன் மட்டும்தான். பழங்காலம் தொட்டே மருந்திலும், விருந்திலும் தவறாமல் இடம்பெற்றிருந்த தேனில் கலப்படம் என்பதும் ஹைதர்காலத்து பழைய சமாச்சாரம்தான். இன்றைய வர்த்தகமயமான சூழலில் வளர்ப்புத் தேனீக்கள் மூலம் கிடைக்கும் தேன் பெருகிவிட்டது. கூடவே கலப்படமும் இவற்றில்

Continue reading →

மிஸ்டர் கழுகு: சசிகலா வசமாகுமா எம்.ஜி.ஆர் மந்திரம்?

‘யாருக்கு யார் அடங்கிப்போவது என அ.தி.மு.க-வில் ஜல்லிக்கட்டு சுப்ரீம் கோர்ட்டுக்கும் தெரியாமல் நடந்துகொண்டிருக்கிறது’’
– டைமிங்காக ஆரம்பித்தார் கழுகார்.

‘‘அ.தி.மு.க-வில் தனக்கு எதிர்ப்பே இருக்கக் கூடாது என்று சசிகலா காய் நகர்த்தி வருகிறாரே, அதைச் சொல்கிறீரா?’’

Continue reading →

அங்கீகாரம் இல்லாத வீட்டு மனைகள்… தொடரும் தடை… என்னதான் தீர்வு?

மிழகத்தில் விவசாய நிலங்கள் அதிகமாக வீட்டு மனை ‘லே – அவுட்’ ஆக மாற்றப்பட்டு, அங்கீகாரம் இல்லாமல் விற்பனை செய்யப்படுவதாக புகார் கூறப்பட்ட நிலையில், விளைநிலங்களை அங்கீகாரம் இல்லாத மனைகளாக மாற்றி விற்பனை செய்வதற்கு சென்னை உயர் நீதிமன்றம் தடை விதித்தது.

Continue reading →

வங்கியில் டெபாசிட்… வருமான வரி நோட்டீஸ் வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ழைய 500, 1,000 ரூபாய் பண மதிப்பு நீக்க நடவடிக்கையால் பலரும் அதிகத் தொகையை வங்கிகளில் டெபாசிட் செய்திருக்கிறார்கள். ஏறக்குறைய 60 லட்சம் பேர் சுமார்  7 லட்சம் கோடி ரூபாயை வங்கிகளில் டெபாசிட் செய்திருப்பதாக ஒரு புள்ளிவிவரம் சொல்கிறது. பண மதிப்பு நீக்க நடவடிக்கைக்குப் பிறகு 3 முதல் 4 லட்சம் கோடி ரூபாய் வரி ஏய்ப்பு செய்யப்பட்டு இருக்கலாம் என வருமான வரித் துறை சந்தேகிக்கிறது.

Continue reading →

சகலகலா சருமம்!

ண்டுதோறும் ஒரு வயது அதிகரிக்கும் என்பது வாழ்வின் விதி. ஆனால், வயதின் அடையாளம் தோற்றத்தில் வெளிப்பட வேண்டியதில்லை. `இந்த வயதிலும் எப்படி இந்த இளமை’ என பிறரை வியக்க வைக்கும் மந்திரம் வேறொன்றுமில்லை. அது நம் சருமம்தான்!

அழகு என்பதே சருமத்தில்தான் தொடங்குகிறது. அழகான சருமம் என்பது ஓர் அதிசயம் அல்ல. அதற்குத் தேவை கொஞ்சம் அக்கறை மட்டுமே.

Continue reading →

தலைவலி தவிர்ப்போம்!

லைவலி ஏற்படுவதற்கு ஆயிரம் காரணங்கள் இருக்கின்றன.  அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுபவர்கள், தலைவலிதானே என்று அலட்சியம் செய்யாமல் உடனே மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெற வேண்டியது அவசியம். ஏனெனில், சில சமயங்களில் தலைவலி வேறு ஏதேனும் ஒரு பிரச்னையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். தலைவலி ஏற்படும் இடத்தை வைத்து எதனால் இந்த தலைவலி வருகிறது என மருத்துவர்கள் வகைப்படுத்துகின்றனர்.  தலைவலியில் என்னென்ன வகைகள் உள்ளன, தீர்வுகள் என்ன என்று பார்ப்போம்.

சைனஸ்

Continue reading →

ஆவி பீதியில் சசி – நக்கீரன் 17.01.2017

ஆவி பீதியில் சசி – நக்கீரன் 17.01.2017

Continue reading →